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◇新生活へラストスパート! 1ヶ月で仕上がるストイックトレーニング 「呼吸」を見直し基礎固めトレーニング ウォーミングアップ:腹式呼吸
ストレッチ①:トライアングルストレッチ
◇トレーニング ①ダイバーズスクワット 足を軽く開いて立ち、お尻を後ろに突き出し、上半身を 斜めに伸ばす
②ハイランジ もも前、もも裏、お尻など下半身に効果的 息を吸いながら上半身をそらし、吐きながら倒す
③コブラプッシュアップ 胸、二の腕、肩まわり、腹筋など上半身に効果的 息を吸い、息を吐きながら体を前に出す
ストレッチ②:カウフェイスポーズ(Cow face pose)
3分トレーニング音楽 ♪「飛行艇」- King Gnu –
■リポビタンD Presents イケトレ!MT直伝!イケてるワンポイントメソッド 健康的でうつくしいボディ作りには、 カラダの内側からも磨きが必要。 食べて健康を目指す『イケトレ食堂』! ◇「しっとり♡鶏むね肉 de 生姜焼き(サラダ仕立て)」
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◇新生活へラストスパート!

1ヶ月で仕上がるストイックトレーニング
「呼吸」を見直し基礎固めトレーニング
ウォーミングアップ:腹式呼吸
ストレッチ①:トライアングルストレッチ
◇トレーニング

①ダイバーズスクワット
足を軽く開いて立ち、お尻を後ろに突き出し、上半身を
斜めに伸ばす
②ハイランジ

もも前、もも裏、お尻など下半身に効果的
息を吸いながら上半身をそらし、吐きながら倒す
③コブラプッシュアップ

胸、二の腕、肩まわり、腹筋など上半身に効果的
息を吸い、息を吐きながら体を前に出す
ストレッチ②:カウフェイスポーズ(Cow face pose)

3分トレーニング音楽
♪「飛行艇」- King Gnu –
■リポビタンD Presents
イケトレ!MT直伝!イケてるワンポイントメソッド
健康的でうつくしいボディ作りには、
カラダの内側からも磨きが必要。
食べて健康を目指す『イケトレ食堂』!
◇「しっとり♡鶏むね肉 de 生姜焼き(サラダ仕立て)」