BS朝日

放送内容

#56

新生活へラストスパート!1ヶ月で仕上がるストイックトレーニング 「呼吸を見直し基礎固めトレーニング」 MT直伝!イケトレ食堂「しっとり♡鶏むね肉 de 生姜焼き(サラダ仕立て)」

◇新生活へラストスパート!
 1ヶ月で仕上がるストイックトレーニング
 「呼吸」を見直し基礎固めトレーニング

ウォーミングアップ:腹式呼吸

 
ストレッチ①:トライアングルストレッチ

 

◇トレーニング
①ダイバーズスクワット

足を軽く開いて立ち、お尻を後ろに突き出し、上半身を
斜めに伸ばす

 

②ハイランジ
もも前、もも裏、お尻など下半身に効果的
息を吸いながら上半身をそらし、吐きながら倒す

 

③コブラプッシュアップ
胸、二の腕、肩まわり、腹筋など上半身に効果的
息を吸い、息を吐きながら体を前に出す

 

ストレッチ②:カウフェイスポーズ(Cow face pose)

 

 3分トレーニング音楽
 ♪「飛行艇」- King Gnu –
 

■リポビタンD Presents
 イケトレ!MT直伝!イケてるワンポイントメソッド
 健康的でうつくしいボディ作りには、
 カラダの内側からも磨きが必要。
 食べて健康を目指す『イケトレ食堂』!
 
◇「しっとり♡鶏むね肉 de 生姜焼き(サラダ仕立て)」