BS朝日

放送内容

#57

新生活へラストスパート!1ヶ月で仕上がるストイックトレーニング 「背筋をピーンと伸ばして新生活を迎えよう!美姿勢大作戦」 MT直伝!イケトレ食堂「スタミナ満点! イケトレ流・鶏むね肉のシュクメルリ」

◇新生活へラストスパート!
 1ヶ月で仕上がるストイックトレーニング
 『背筋をピーンと伸ばして新生活を迎えよう!美姿勢大作戦』

ストレッチ①:マーメイドストレッチ

 
ストレッチ②:ヴィーナスストレッチ

 

◇トレーニング
①サイドVシットアップ

腹筋、股関節に効果的
地面についてる手を押しながら両足をあげ斜めV字を作る

 

②Vプッシュアップ
脇腹、体幹に効果的
お腹に力を入れ肩と膝が一直線になるようにお尻を浮かす

 

③サイドプランクウォーク
腹筋、お尻および全身のトレーニング
サイドプランクから始まり足を動かす
お尻の高さを一定にキープするのが大事

 

ストレッチ③:お尻のストレッチ

 

 3分トレーニング音楽
 ♪「パラダイブ」- Da-iCE –
 

■リポビタンD Presents
 イケトレ!MT直伝!イケてるワンポイントメソッド
 健康的でうつくしいボディ作りには、
 カラダの内側からも磨きが必要。
 食べて健康を目指す『イケトレ食堂』!
 
◇「スタミナ満点! イケトレ流・鶏むね肉のシュクメルリ」