◇新生活へラストスパート！
　１ヶ月で仕上がるストイックトレーニング
　『背筋をピーンと伸ばして新生活を迎えよう！美姿勢大作戦』

ストレッチ①：マーメイドストレッチ

 
ストレッチ②：ヴィーナスストレッチ

◇トレーニング
①サイドVシットアップ
腹筋、股関節に効果的
地面についてる手を押しながら両足をあげ斜めV字を作る

②Vプッシュアップ
脇腹、体幹に効果的
お腹に力を入れ肩と膝が一直線になるようにお尻を浮かす

③サイドプランクウォーク
腹筋、お尻および全身のトレーニング
サイドプランクから始まり足を動かす
お尻の高さを一定にキープするのが大事

ストレッチ③：お尻のストレッチ

　３分トレーニング音楽
　♪「パラダイブ」- Da-iCE –
 

■リポビタンD Presents
　イケトレ！MT直伝！イケてるワンポイントメソッド
　健康的でうつくしいボディ作りには、
　カラダの内側からも磨きが必要。
　食べて健康を目指す『イケトレ食堂』！
 
◇「スタミナ満点! イケトレ流・鶏むね肉のシュクメルリ」