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◇新生活へラストスパート! 1ヶ月で仕上がるストイックトレーニング 『背筋をピーンと伸ばして新生活を迎えよう!美姿勢大作戦』 ストレッチ①:マーメイドストレッチ
ストレッチ②:ヴィーナスストレッチ
◇トレーニング ①サイドVシットアップ 腹筋、股関節に効果的 地面についてる手を押しながら両足をあげ斜めV字を作る
②Vプッシュアップ 脇腹、体幹に効果的 お腹に力を入れ肩と膝が一直線になるようにお尻を浮かす
③サイドプランクウォーク 腹筋、お尻および全身のトレーニング サイドプランクから始まり足を動かす お尻の高さを一定にキープするのが大事
ストレッチ③:お尻のストレッチ
3分トレーニング音楽 ♪「パラダイブ」- Da-iCE –
■リポビタンD Presents イケトレ!MT直伝!イケてるワンポイントメソッド 健康的でうつくしいボディ作りには、 カラダの内側からも磨きが必要。 食べて健康を目指す『イケトレ食堂』! ◇「スタミナ満点! イケトレ流・鶏むね肉のシュクメルリ」
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◇新生活へラストスパート!

1ヶ月で仕上がるストイックトレーニング
『背筋をピーンと伸ばして新生活を迎えよう!美姿勢大作戦』
ストレッチ①:マーメイドストレッチ
ストレッチ②:ヴィーナスストレッチ
◇トレーニング

①サイドVシットアップ
腹筋、股関節に効果的
地面についてる手を押しながら両足をあげ斜めV字を作る
②Vプッシュアップ

脇腹、体幹に効果的
お腹に力を入れ肩と膝が一直線になるようにお尻を浮かす
③サイドプランクウォーク

腹筋、お尻および全身のトレーニング
サイドプランクから始まり足を動かす
お尻の高さを一定にキープするのが大事
ストレッチ③:お尻のストレッチ

3分トレーニング音楽
♪「パラダイブ」- Da-iCE –
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イケトレ!MT直伝!イケてるワンポイントメソッド
健康的でうつくしいボディ作りには、
カラダの内側からも磨きが必要。
食べて健康を目指す『イケトレ食堂』!
◇「スタミナ満点! イケトレ流・鶏むね肉のシュクメルリ」