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報道・ドキュメンタリー
つながる、ひろがる、地域のわ。わっかフェス~秋田 郷土芸能×音楽のチカラ~
2024年4月28日(日)ひる0:00~0:55
旅・くらし
「別府八湯温泉まつり」
#278
暦に集う
2024年4月28日(日)よる8:54~9:00
ろう者の文化を発信する場所 牧原依里(まきはら・えり)37歳
未来につなぐエール
2024年4月28日(日)よる6:54~7:00
上館誠也 株式会社ShiruBe 代表取締役CEO
#469
fresh faces
2024年4月27日(土)よる8:54~9:00
ワカコさんとマサルくんのお宅は買わないの?? スペシャル
2024年4月27日(土)午後3:00~3:54
マルチチャンネル編成
2024年4月からメインチャンネル(151ch)とサブチャンネル(152ch)で番組を同時に放送する「マルチチャンネル編成」を開始します。
LINEスタンプ発売中!
BS朝日の人気番組からLINEスタンプを発売中!
町山&藤谷のアメTube
エンタメ業界のウラ事情やココだけ話を、“アメ知る”でおなじみの2人がディープに語る!
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◇新生活へラストスパート! 1ヶ月で仕上がるストイックトレーニング 『日常動作をハツラツと!動きを軽やかにするトレーニング!』 ストレッチ①:ぶらぶら全身ほぐし
ストレッチ②:ムービング股割り
◇トレーニング ①リズミカルデッドリフト ももの前後、お尻、背中、腹筋に効果的 背筋を丸めすぎたり反りすぎないように注意
②バーピースクワット ハイプランク姿勢からカエルの体制の後、立つときは ヒザをブレないように、つま先方向に向けるように注意する キツイ場合は、立つときに手をひざについても良い
③ハンマー&バックランジ ももを出来るだけあげ背中を丸めると胸と腹筋により効く 軸足のヒザが内側に入らないように注意する
ストレッチ③:あしぶらぶらクールダウン
3分トレーニング音楽 ♪「AGEHA」- GENERATIONS from EXILE TRIBE –
■リポビタンD Presents イケトレ!MT直伝!イケてるワンポイントメソッド 健康的でうつくしいボディ作りには、 カラダの内側からも磨きが必要。 食べて健康を目指す『イケトレ食堂』! ◇「ジュワッとヘルシー!疲労回復 豚ファルシ」
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◇新生活へラストスパート!
1ヶ月で仕上がるストイックトレーニング
『日常動作をハツラツと!動きを軽やかにするトレーニング!』
ストレッチ①:ぶらぶら全身ほぐし
ストレッチ②:ムービング股割り
◇トレーニング
①リズミカルデッドリフト
ももの前後、お尻、背中、腹筋に効果的
背筋を丸めすぎたり反りすぎないように注意
②バーピースクワット
ハイプランク姿勢からカエルの体制の後、立つときは
ヒザをブレないように、つま先方向に向けるように注意する
キツイ場合は、立つときに手をひざについても良い
③ハンマー&バックランジ
ももを出来るだけあげ背中を丸めると胸と腹筋により効く
軸足のヒザが内側に入らないように注意する
ストレッチ③:あしぶらぶらクールダウン
3分トレーニング音楽
♪「AGEHA」- GENERATIONS from EXILE TRIBE –
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イケトレ!MT直伝!イケてるワンポイントメソッド
健康的でうつくしいボディ作りには、
カラダの内側からも磨きが必要。
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