BS朝日

放送内容

#59

新生活へラストスパート!1ヶ月で仕上がるストイックトレーニング 「日常動作をハツラツと!動きを軽やかにするトレーニング!」 MT直伝!イケトレ食堂「ジュワッとヘルシー!疲労回復 豚ファルシ」

◇新生活へラストスパート!
 1ヶ月で仕上がるストイックトレーニング
 『日常動作をハツラツと!動きを軽やかにするトレーニング!』

ストレッチ①:ぶらぶら全身ほぐし

 
ストレッチ②:ムービング股割り

 

◇トレーニング
①リズミカルデッドリフト

ももの前後、お尻、背中、腹筋に効果的
背筋を丸めすぎたり反りすぎないように注意

 

②バーピースクワット
ハイプランク姿勢からカエルの体制の後、立つときは
ヒザをブレないように、つま先方向に向けるように注意する
キツイ場合は、立つときに手をひざについても良い

 

③ハンマー&バックランジ
ももを出来るだけあげ背中を丸めると胸と腹筋により効く
軸足のヒザが内側に入らないように注意する

 

ストレッチ③:あしぶらぶらクールダウン

 

 3分トレーニング音楽
 ♪「AGEHA」- GENERATIONS from EXILE TRIBE –
 

■リポビタンD Presents
 イケトレ!MT直伝!イケてるワンポイントメソッド
 健康的でうつくしいボディ作りには、
 カラダの内側からも磨きが必要。
 食べて健康を目指す『イケトレ食堂』!
 
◇「ジュワッとヘルシー!疲労回復 豚ファルシ」