◇新生活へラストスパート！
　１ヶ月で仕上がるストイックトレーニング
　『日常動作をハツラツと！動きを軽やかにするトレーニング！』

ストレッチ①：ぶらぶら全身ほぐし

 
ストレッチ②：ムービング股割り

◇トレーニング
①リズミカルデッドリフト
ももの前後、お尻、背中、腹筋に効果的
背筋を丸めすぎたり反りすぎないように注意

②バーピースクワット
ハイプランク姿勢からカエルの体制の後、立つときは
ヒザをブレないように、つま先方向に向けるように注意する
キツイ場合は、立つときに手をひざについても良い

③ハンマー＆バックランジ
ももを出来るだけあげ背中を丸めると胸と腹筋により効く
軸足のヒザが内側に入らないように注意する

ストレッチ③：あしぶらぶらクールダウン

　３分トレーニング音楽
　♪「AGEHA」- GENERATIONS from EXILE TRIBE –
 

■リポビタンD Presents
　イケトレ！MT直伝！イケてるワンポイントメソッド
　健康的でうつくしいボディ作りには、
　カラダの内側からも磨きが必要。
　食べて健康を目指す『イケトレ食堂』！
 
◇「ジュワッとヘルシー!疲労回復 豚ファルシ」