番組表
閉じる
メニュー
旅・くらし
迷宮グルメ 異郷の駅前食堂 タイ・ラームイントラーコーモー6駅
#312
迷宮グルメ 異郷の駅前食堂
2024年7月30日(火)よる10:30~11:00
エンタメ・音楽
「茅ヶ崎・後半」編
#134
バナナマン日村が歩く! ウォーキングのひむ太郎
2024年7月30日(火)よる10:00~10:30
病をかかえ独りぼっちの娘 諦めるな!なにわの救出作戦
#222
ウチ、“断捨離”しました!
2024年7月30日(火)よる9:00~9:54
北海道岩見沢市 ログホテル メープルロッジ
#187
サウナを愛でたい
2024年7月29日(月)よる10:30~10:54
スポーツ
大利根カントリークラブ(後編)
#131
極上!ゴルフ場探訪
2024年7月29日(月)よる10:00~10:30
BS朝日エピソード0~コンテンツ開発秘話~
番組ホームページで紹介しきれないウラ話や苦労話、コンテンツ開発秘話などをご紹介していきます。
BS朝日無料見逃し配信
放送終了後、期間限定で無料配信中!見逃し配信はTVerで!
地方創生DX「発信と体験」
~芸とおもてなしの文化~ あなたの知らない花街の魅力をご紹介します。
◇首肩スッキリ!肩こり予防&解消トレーニング 『胸回りの筋肉をほぐすトレーニング』 ストレッチ①:肩甲骨周りのストレッチ
ストレッチ②:胸のストレッチ
◇トレーニング ①ローイング 広背筋、脊柱起立筋群にアプローチ 上体を倒すことで、腰・背中の筋肉にも効果的にほぐれる タオルを使うとよりやりやすくなる
②オルタネイトチェストストレッチ 胸の柔軟性をアップするのに効果的な動き 胸を張ることを意識しながら、体を横に開かず、 骨盤の位置は固定して行うと良い
③ハンズアップワイドスクワット 腕を上げて、背中の筋肉を縮ませることで、 普段伸びている背中の筋肉を緩めほぐしていく
ストレッチ③:小胸筋ほぐし
3分トレーニング音楽 ♪「Baby」- Justin Bieber –
■プロの仕事人を支える門外不出のトレーニングを伝授! 『はたらくカラダの作り方!』 ■相模原市消防局 「特別高度救助隊SUPER RESCUE はやぶさ」 ◇筋力アップや体力の維持にもオススメ「体力向上体操」 ・うずくまりと背伸び ・えび蹴り ・かがみまげ
前へ
◇首肩スッキリ!肩こり予防&解消トレーニング
![](https://www.bs-asahi.co.jp/wp-content/uploads/sites/535/2022/04/prg_062_03.jpg)
『胸回りの筋肉をほぐすトレーニング』
ストレッチ①:肩甲骨周りのストレッチ
ストレッチ②:胸のストレッチ
![](https://www.bs-asahi.co.jp/wp-content/uploads/sites/535/2022/04/prg_062_04.jpg)
◇トレーニング
![](https://www.bs-asahi.co.jp/wp-content/uploads/sites/535/2022/04/prg_062_05.jpg)
①ローイング
広背筋、脊柱起立筋群にアプローチ
上体を倒すことで、腰・背中の筋肉にも効果的にほぐれる
タオルを使うとよりやりやすくなる
②オルタネイトチェストストレッチ
![](https://www.bs-asahi.co.jp/wp-content/uploads/sites/535/2022/04/prg_062_06.jpg)
胸の柔軟性をアップするのに効果的な動き
胸を張ることを意識しながら、体を横に開かず、
骨盤の位置は固定して行うと良い
③ハンズアップワイドスクワット
![](https://www.bs-asahi.co.jp/wp-content/uploads/sites/535/2022/04/prg_062_07.jpg)
腕を上げて、背中の筋肉を縮ませることで、
普段伸びている背中の筋肉を緩めほぐしていく
ストレッチ③:小胸筋ほぐし
![](https://www.bs-asahi.co.jp/wp-content/uploads/sites/535/2022/04/prg_062_08.jpg)
3分トレーニング音楽
♪「Baby」- Justin Bieber –
■プロの仕事人を支える門外不出のトレーニングを伝授!
『はたらくカラダの作り方!』
■相模原市消防局
「特別高度救助隊SUPER RESCUE はやぶさ」
◇筋力アップや体力の維持にもオススメ「体力向上体操」
・うずくまりと背伸び
・えび蹴り
・かがみまげ