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エンタメ・音楽
「隅田川沿い」編
#122
バナナマン日村が歩く! ウォーキングのひむ太郎
2024年4月30日(火)よる10:00~10:30
旅・くらし
迷宮グルメ 異郷の駅前食堂 イタリア・カターニア・ボルゴ駅
#299
迷宮グルメ 異郷の駅前食堂
2024年4月30日(火)よる10:30~11:00
ハンドメイドママが大暴走 93歳・母の部屋を救え
#210
ウチ、“断捨離”しました!
2024年4月30日(火)よる9:00~9:54
スポーツ
シーズン14 1回戦 マッチ8
女子ゴルフペアマッチ選手権
2024年4月29日(月)よる9:00~10:00
六甲国際ゴルフ倶楽部(前編)
#119
極上!ゴルフ場探訪
2024年4月29日(月)よる10:00~10:30
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「発信」と「体験」 知る人ぞ知る地方の魅力にフォーカス。
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◇首肩スッキリ!肩こり予防&解消トレーニング 『胸回りの筋肉をほぐすトレーニング』 ストレッチ①:肩甲骨周りのストレッチ
ストレッチ②:胸のストレッチ
◇トレーニング ①ローイング 広背筋、脊柱起立筋群にアプローチ 上体を倒すことで、腰・背中の筋肉にも効果的にほぐれる タオルを使うとよりやりやすくなる
②オルタネイトチェストストレッチ 胸の柔軟性をアップするのに効果的な動き 胸を張ることを意識しながら、体を横に開かず、 骨盤の位置は固定して行うと良い
③ハンズアップワイドスクワット 腕を上げて、背中の筋肉を縮ませることで、 普段伸びている背中の筋肉を緩めほぐしていく
ストレッチ③:小胸筋ほぐし
3分トレーニング音楽 ♪「Baby」- Justin Bieber –
■プロの仕事人を支える門外不出のトレーニングを伝授! 『はたらくカラダの作り方!』 ■相模原市消防局 「特別高度救助隊SUPER RESCUE はやぶさ」 ◇筋力アップや体力の維持にもオススメ「体力向上体操」 ・うずくまりと背伸び ・えび蹴り ・かがみまげ
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◇首肩スッキリ!肩こり予防&解消トレーニング
『胸回りの筋肉をほぐすトレーニング』
ストレッチ①:肩甲骨周りのストレッチ
ストレッチ②:胸のストレッチ
◇トレーニング
①ローイング
広背筋、脊柱起立筋群にアプローチ
上体を倒すことで、腰・背中の筋肉にも効果的にほぐれる
タオルを使うとよりやりやすくなる
②オルタネイトチェストストレッチ
胸の柔軟性をアップするのに効果的な動き
胸を張ることを意識しながら、体を横に開かず、
骨盤の位置は固定して行うと良い
③ハンズアップワイドスクワット
腕を上げて、背中の筋肉を縮ませることで、
普段伸びている背中の筋肉を緩めほぐしていく
ストレッチ③:小胸筋ほぐし
3分トレーニング音楽
♪「Baby」- Justin Bieber –
■プロの仕事人を支える門外不出のトレーニングを伝授!
『はたらくカラダの作り方!』
■相模原市消防局
「特別高度救助隊SUPER RESCUE はやぶさ」
◇筋力アップや体力の維持にもオススメ「体力向上体操」
・うずくまりと背伸び
・えび蹴り
・かがみまげ