◇夏に間に合わせる！部位別引き締めトレーニング「二の腕」
　『ほぼ腕しか動かさない二の腕トレーニング』

ストレッチ①：二の腕ねじり

◇トレーニング
①オープン＆クローズ
上腕三頭筋を鍛えるトレーニング
肘と肘をつける時にしっかり腕をねじるのがポイント

②ハーフコブラプッシュアップ
上腕三頭筋と脇を鍛えるトレーニング
腰は反り過ぎないように注意する

③トライセップキックバック
背中よりも高く腕をあげることがポイント
負荷が足りない人はペットボトル持って行うと効果的

ストレッチ②：二の腕ストレッチ②

ストレッチ③：二の腕ストレッチ③

　３分トレーニング音楽
　♪「SexyBack」- Justin Timberlake –
 

■リポビタンD Presents
　イケトレ！MT直伝！イケてるワンポイントメソッド
　健康的でうつくしいボディ作りには、
　カラダの内側からも磨きが必要。
　食べて健康を目指す『イケトレ食堂』！
 
◇『朝ごはんデビューにおススメ! 簡単チーズリゾット』