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旅・くらし
迷宮グルメ 異郷の駅前食堂 タイ・ラームイントラーコーモー6駅
#312
迷宮グルメ 異郷の駅前食堂
2024年7月30日(火)よる10:30~11:00
エンタメ・音楽
「茅ヶ崎・後半」編
#134
バナナマン日村が歩く! ウォーキングのひむ太郎
2024年7月30日(火)よる10:00~10:30
病をかかえ独りぼっちの娘 諦めるな!なにわの救出作戦
#222
ウチ、“断捨離”しました!
2024年7月30日(火)よる9:00~9:54
北海道岩見沢市 ログホテル メープルロッジ
#187
サウナを愛でたい
2024年7月29日(月)よる10:30~10:54
スポーツ
大利根カントリークラブ(後編)
#131
極上!ゴルフ場探訪
2024年7月29日(月)よる10:00~10:30
BS朝日エピソード0~コンテンツ開発秘話~
番組ホームページで紹介しきれないウラ話や苦労話、コンテンツ開発秘話などをご紹介していきます。
BS朝日無料見逃し配信
放送終了後、期間限定で無料配信中!見逃し配信はTVerで!
地方創生DX「発信と体験」
~芸とおもてなしの文化~ あなたの知らない花街の魅力をご紹介します。
◇夏に間に合わせる!部位別引き締めトレーニング「二の腕」 『ほぼ腕しか動かさない二の腕トレーニング』
ストレッチ①:二の腕ねじり
◇トレーニング ①オープン&クローズ 上腕三頭筋を鍛えるトレーニング 肘と肘をつける時にしっかり腕をねじるのがポイント
②ハーフコブラプッシュアップ 上腕三頭筋と脇を鍛えるトレーニング 腰は反り過ぎないように注意する
③トライセップキックバック 背中よりも高く腕をあげることがポイント 負荷が足りない人はペットボトル持って行うと効果的
ストレッチ②:二の腕ストレッチ②
ストレッチ③:二の腕ストレッチ③
3分トレーニング音楽 ♪「SexyBack」- Justin Timberlake –
■リポビタンD Presents イケトレ!MT直伝!イケてるワンポイントメソッド 健康的でうつくしいボディ作りには、 カラダの内側からも磨きが必要。 食べて健康を目指す『イケトレ食堂』! ◇『朝ごはんデビューにおススメ! 簡単チーズリゾット』
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◇夏に間に合わせる!部位別引き締めトレーニング「二の腕」
『ほぼ腕しか動かさない二の腕トレーニング』
ストレッチ①:二の腕ねじり
◇トレーニング
![](https://www.bs-asahi.co.jp/wp-content/uploads/sites/535/2022/04/prg_064_04.jpg)
①オープン&クローズ
上腕三頭筋を鍛えるトレーニング
肘と肘をつける時にしっかり腕をねじるのがポイント
②ハーフコブラプッシュアップ
![](https://www.bs-asahi.co.jp/wp-content/uploads/sites/535/2022/04/prg_064_05.jpg)
上腕三頭筋と脇を鍛えるトレーニング
腰は反り過ぎないように注意する
③トライセップキックバック
![](https://www.bs-asahi.co.jp/wp-content/uploads/sites/535/2022/04/prg_064_06.jpg)
背中よりも高く腕をあげることがポイント
負荷が足りない人はペットボトル持って行うと効果的
ストレッチ②:二の腕ストレッチ②
![](https://www.bs-asahi.co.jp/wp-content/uploads/sites/535/2022/04/prg_064_07.jpg)
ストレッチ③:二の腕ストレッチ③
![](https://www.bs-asahi.co.jp/wp-content/uploads/sites/535/2022/04/prg_064_08.jpg)
3分トレーニング音楽
♪「SexyBack」- Justin Timberlake –
■リポビタンD Presents
イケトレ!MT直伝!イケてるワンポイントメソッド
健康的でうつくしいボディ作りには、
カラダの内側からも磨きが必要。
食べて健康を目指す『イケトレ食堂』!
◇『朝ごはんデビューにおススメ! 簡単チーズリゾット』