BS朝日

放送内容

#64

夏に間に合わせる!部位別引き締めトレーニング「二の腕」『ほぼ腕しか動かさない二の腕トレーニング』MT直伝!イケトレ食堂『朝ごはんデビューにおススメ! 簡単チーズリゾット』

◇夏に間に合わせる!部位別引き締めトレーニング「二の腕」
 『ほぼ腕しか動かさない二の腕トレーニング』


ストレッチ①:二の腕ねじり

 

◇トレーニング
①オープン&クローズ

上腕三頭筋を鍛えるトレーニング
肘と肘をつける時にしっかり腕をねじるのがポイント

 

②ハーフコブラプッシュアップ
上腕三頭筋と脇を鍛えるトレーニング
腰は反り過ぎないように注意する

 

③トライセップキックバック
背中よりも高く腕をあげることがポイント
負荷が足りない人はペットボトル持って行うと効果的

 

ストレッチ②:二の腕ストレッチ②

 

ストレッチ③:二の腕ストレッチ③

 

 3分トレーニング音楽
 ♪「SexyBack」- Justin Timberlake –
 

■リポビタンD Presents
 イケトレ!MT直伝!イケてるワンポイントメソッド
 健康的でうつくしいボディ作りには、
 カラダの内側からも磨きが必要。
 食べて健康を目指す『イケトレ食堂』!
 
◇『朝ごはんデビューにおススメ! 簡単チーズリゾット』