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◇夏に間に合わせる!部位別引き締めトレーニング「二の腕」 『ほぼ腕しか動かさない二の腕トレーニング』
ストレッチ①:二の腕ねじり
◇トレーニング ①オープン&クローズ 上腕三頭筋を鍛えるトレーニング 肘と肘をつける時にしっかり腕をねじるのがポイント
②ハーフコブラプッシュアップ 上腕三頭筋と脇を鍛えるトレーニング 腰は反り過ぎないように注意する
③トライセップキックバック 背中よりも高く腕をあげることがポイント 負荷が足りない人はペットボトル持って行うと効果的
ストレッチ②:二の腕ストレッチ②
ストレッチ③:二の腕ストレッチ③
3分トレーニング音楽 ♪「SexyBack」- Justin Timberlake –
■リポビタンD Presents イケトレ!MT直伝!イケてるワンポイントメソッド 健康的でうつくしいボディ作りには、 カラダの内側からも磨きが必要。 食べて健康を目指す『イケトレ食堂』! ◇『朝ごはんデビューにおススメ! 簡単チーズリゾット』
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◇夏に間に合わせる!部位別引き締めトレーニング「二の腕」
『ほぼ腕しか動かさない二の腕トレーニング』
ストレッチ①:二の腕ねじり
◇トレーニング

①オープン&クローズ
上腕三頭筋を鍛えるトレーニング
肘と肘をつける時にしっかり腕をねじるのがポイント
②ハーフコブラプッシュアップ

上腕三頭筋と脇を鍛えるトレーニング
腰は反り過ぎないように注意する
③トライセップキックバック

背中よりも高く腕をあげることがポイント
負荷が足りない人はペットボトル持って行うと効果的
ストレッチ②:二の腕ストレッチ②

ストレッチ③:二の腕ストレッチ③

3分トレーニング音楽
♪「SexyBack」- Justin Timberlake –
■リポビタンD Presents
イケトレ!MT直伝!イケてるワンポイントメソッド
健康的でうつくしいボディ作りには、
カラダの内側からも磨きが必要。
食べて健康を目指す『イケトレ食堂』!
◇『朝ごはんデビューにおススメ! 簡単チーズリゾット』