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◇夏に間に合わせる!部位別引き締めトレーニング「二の腕」 『簡単トレーニングでしっかり二の腕を細く美しく!』
ストレッチ①:肩のストレッチ
ストレッチ②:チェストアームストレッチ
◇トレーニング ①プランクアップダウン 二の腕の外側にアプローチするトレーニング 腕立ての状態から肘、手をついえて起き上がる動き 辛い人は膝をついて行っても良い
②ナロープッシュアップ 二の腕の内側にアプローチするトレーニング 肘を垂直に曲げるのがポイント
③リバースプッシュアップ 二の腕の長頭にアプローチするトレーニング お尻を浮かせるのが辛い人は池面につけて行っても良い
ストレッチ③:二の腕のストレッチ
3分トレーニング音楽 ♪「California Gurls ft. Snoop Dogg」- Katy Perry –
■健康的でうつくしいボディ作りには、 カラダの内側からも磨きが必要。 食べて健康を目指す『イケトレ食堂』! ◇『食べると1日エネルギッシュになれる ライスサラダ』
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◇夏に間に合わせる!部位別引き締めトレーニング「二の腕」
『簡単トレーニングでしっかり二の腕を細く美しく!』
ストレッチ①:肩のストレッチ
ストレッチ②:チェストアームストレッチ

◇トレーニング

①プランクアップダウン
二の腕の外側にアプローチするトレーニング
腕立ての状態から肘、手をついえて起き上がる動き
辛い人は膝をついて行っても良い
②ナロープッシュアップ

二の腕の内側にアプローチするトレーニング
肘を垂直に曲げるのがポイント
③リバースプッシュアップ

二の腕の長頭にアプローチするトレーニング
お尻を浮かせるのが辛い人は池面につけて行っても良い
ストレッチ③:二の腕のストレッチ

3分トレーニング音楽
♪「California Gurls ft. Snoop Dogg」- Katy Perry –
■健康的でうつくしいボディ作りには、
カラダの内側からも磨きが必要。
食べて健康を目指す『イケトレ食堂』!
◇『食べると1日エネルギッシュになれる ライスサラダ』