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旅・くらし
迷宮グルメ 異郷の駅前食堂 タイ・ラームイントラーコーモー6駅
#312
迷宮グルメ 異郷の駅前食堂
2024年7月30日(火)よる10:30~11:00
エンタメ・音楽
「茅ヶ崎・後半」編
#134
バナナマン日村が歩く! ウォーキングのひむ太郎
2024年7月30日(火)よる10:00~10:30
病をかかえ独りぼっちの娘 諦めるな!なにわの救出作戦
#222
ウチ、“断捨離”しました!
2024年7月30日(火)よる9:00~9:54
北海道岩見沢市 ログホテル メープルロッジ
#187
サウナを愛でたい
2024年7月29日(月)よる10:30~10:54
スポーツ
大利根カントリークラブ(後編)
#131
極上!ゴルフ場探訪
2024年7月29日(月)よる10:00~10:30
BS朝日エピソード0~コンテンツ開発秘話~
番組ホームページで紹介しきれないウラ話や苦労話、コンテンツ開発秘話などをご紹介していきます。
BS朝日無料見逃し配信
放送終了後、期間限定で無料配信中!見逃し配信はTVerで!
地方創生DX「発信と体験」
~芸とおもてなしの文化~ あなたの知らない花街の魅力をご紹介します。
◇夏に間に合わせる!部位別引き締めトレーニング「二の腕」 『簡単トレーニングでしっかり二の腕を細く美しく!』
ストレッチ①:肩のストレッチ
ストレッチ②:チェストアームストレッチ
◇トレーニング ①プランクアップダウン 二の腕の外側にアプローチするトレーニング 腕立ての状態から肘、手をついえて起き上がる動き 辛い人は膝をついて行っても良い
②ナロープッシュアップ 二の腕の内側にアプローチするトレーニング 肘を垂直に曲げるのがポイント
③リバースプッシュアップ 二の腕の長頭にアプローチするトレーニング お尻を浮かせるのが辛い人は池面につけて行っても良い
ストレッチ③:二の腕のストレッチ
3分トレーニング音楽 ♪「California Gurls ft. Snoop Dogg」- Katy Perry –
■健康的でうつくしいボディ作りには、 カラダの内側からも磨きが必要。 食べて健康を目指す『イケトレ食堂』! ◇『食べると1日エネルギッシュになれる ライスサラダ』
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◇夏に間に合わせる!部位別引き締めトレーニング「二の腕」
『簡単トレーニングでしっかり二の腕を細く美しく!』
ストレッチ①:肩のストレッチ
ストレッチ②:チェストアームストレッチ
![](https://www.bs-asahi.co.jp/wp-content/uploads/sites/535/2022/04/prg_065_04.jpg)
◇トレーニング
![](https://www.bs-asahi.co.jp/wp-content/uploads/sites/535/2022/04/prg_065_05.jpg)
①プランクアップダウン
二の腕の外側にアプローチするトレーニング
腕立ての状態から肘、手をついえて起き上がる動き
辛い人は膝をついて行っても良い
②ナロープッシュアップ
![](https://www.bs-asahi.co.jp/wp-content/uploads/sites/535/2022/04/prg_065_06.jpg)
二の腕の内側にアプローチするトレーニング
肘を垂直に曲げるのがポイント
③リバースプッシュアップ
![](https://www.bs-asahi.co.jp/wp-content/uploads/sites/535/2022/04/prg_065_07.jpg)
二の腕の長頭にアプローチするトレーニング
お尻を浮かせるのが辛い人は池面につけて行っても良い
ストレッチ③:二の腕のストレッチ
![](https://www.bs-asahi.co.jp/wp-content/uploads/sites/535/2022/04/prg_065_08.jpg)
3分トレーニング音楽
♪「California Gurls ft. Snoop Dogg」- Katy Perry –
■健康的でうつくしいボディ作りには、
カラダの内側からも磨きが必要。
食べて健康を目指す『イケトレ食堂』!
◇『食べると1日エネルギッシュになれる ライスサラダ』