◇夏に間に合わせる！部位別引き締めトレーニング「腹筋」
　『無理なく！継続しやすく！腹筋ベーシックトレーニング』

ストレッチ①：座禅腕回し

ストレッチ②：ゴロゴロゆりかごストレッチ

◇トレーニング
①おじぎグルグル腹筋
お腹を伸ばすことで腹筋を鍛えるトレーニング
上体を回す時は腰を一緒に回さないように注意する

②アングリーキャット
腹筋の真ん中部位をより強く鍛えるトレーニング
お腹を締めるとき、息を吐くとより刺激を与えられる

③腹筋花火
首も手足も浮かすことがポイント
お尻と腰だけ床につくことでお腹に刺激が集中できる

ストレッチ③：イグアナストレッチ

　３分トレーニング音楽
　♪「Payphone ft. Wiz Khalifa」- Maroon 5 –
 

■MT直伝！イケてるワンポイントメソッド
　健康的でうつくしいボディ作りには、
　カラダの内側からも磨きが必要。
　食べて健康を目指す『イケトレ食堂』！
 
◇『いつもの朝ごはんにプラスワン！
　ミキサーいらずのポタージュスープ』