◇夏に間に合わせる！部位別引き締めトレーニング「腹筋」
　『ツイストトレーニングでぽっこりお腹解消＆くびれをゲット！』

ストレッチ①：ヒップツイスト

◇トレーニング
①ウッドチョッパー
腹斜筋のトレーニング
背中が丸まらないように骨盤をしっかり立てて行う

②キックスルーティーローテーション
腹斜筋、腹直筋、インナーマッスルのトレーニング
腕をなるべく高くあげるように意識する
辛い人は膝を地面について行ってもOK

③ハイニーマーチ
腹斜筋、腸腰筋、太もも、お尻トレーニング
足をあげるとき膝と肘をくっつけるように意識する

ストレッチ②：サイドプランクディップス

ストレッチ③：ハーフニーリングローテーション

　３分トレーニング音楽
　♪「Toxic」- Britney Spears –
 

■MT直伝！イケてるワンポイントメソッド
　健康的でうつくしいボディ作りには、
　カラダの内側からも磨きが必要。
　食べて健康を目指す『イケトレ食堂』！
 
◇『最強の朝ごはん食材！アボカドフリッタータ』