BS朝日

放送内容

#67

夏に間に合わせる!部位別引き締めトレーニング「腹筋」  『ツイストトレーニングでぽっこりお腹解消&くびれをゲット!』 MT直伝!イケトレ食堂『最強の朝ごはん食材!アボカドフリッタータ』

◇夏に間に合わせる!部位別引き締めトレーニング「腹筋」
 『ツイストトレーニングでぽっこりお腹解消&くびれをゲット!』


ストレッチ①:ヒップツイスト

 

◇トレーニング
①ウッドチョッパー

腹斜筋のトレーニング
背中が丸まらないように骨盤をしっかり立てて行う

 

②キックスルーティーローテーション
腹斜筋、腹直筋、インナーマッスルのトレーニング
腕をなるべく高くあげるように意識する
辛い人は膝を地面について行ってもOK

 

③ハイニーマーチ
腹斜筋、腸腰筋、太もも、お尻トレーニング
足をあげるとき膝と肘をくっつけるように意識する

 

ストレッチ②:サイドプランクディップス

 

ストレッチ③:ハーフニーリングローテーション

 

 3分トレーニング音楽
 ♪「Toxic」- Britney Spears –
 

■MT直伝!イケてるワンポイントメソッド
 健康的でうつくしいボディ作りには、
 カラダの内側からも磨きが必要。
 食べて健康を目指す『イケトレ食堂』!
 
◇『最強の朝ごはん食材!アボカドフリッタータ』