番組表
閉じる
メニュー
エンタメ・音楽
「汐留〜浜松町」編
#121
バナナマン日村が歩く! ウォーキングのひむ太郎
2024年4月23日(火)よる10:00~10:30
旅・くらし
石巻発 震災で逝った姉との約束 居酒屋女将の再出発
#209
ウチ、“断捨離”しました!
2024年4月23日(火)よる9:00~9:54
迷宮グルメ 異郷の駅前食堂 インドネシア・モジョケルト駅
#298
迷宮グルメ 異郷の駅前食堂
2024年4月23日(火)よる10:30~11:00
オネスティーズ 前篇
#51
ウェルビーイング、みつけた
2024年4月22日(月)よる8:54~9:00
スポーツ
浜松シーサイドゴルフクラブ(後編)
#118
極上!ゴルフ場探訪
2024年4月22日(月)よる10:00~10:30
BS朝日エピソード0~コンテンツ開発秘話~
番組ホームページで紹介しきれないウラ話や苦労話、コンテンツ開発秘話などをご紹介していきます。
BS朝日「ウェルビーイング放送中!」
みなさんの毎日が、ほんの少しでも幸せになるように。ウェルビーイングを、面白く。テレビ局らしく、エンターテインメントにして届けていく。BS朝日の、新しい挑戦です。
町山&藤谷のアメTube
エンタメ業界のウラ事情やココだけ話を、“アメ知る”でおなじみの2人がディープに語る!
広告
◇夏に間に合わせる!第2弾! 下半身引き締めトレーニング「お尻」 『足を太くせずヒップアップ!お尻ピンポイントトレーニング』
ストレッチ①:股割り
ストレッチ②:股関節(腸腰筋)伸ばし
◇トレーニング ①スタンディングアブダクション 軸足を固定し、反対の足を後ろ斜めに上げる。 斜めに伸ばす足だけじゃなく軸足の筋肉も意識。
②グルートコントラクション 軸足を固定し反対の足を曲げ、真後ろに振り上げる。 中臀筋の上の部分に効く。
③クラムシェル 体を横向きに倒し片足の膝はついたまま、 腕で胴体を持ち上げ、上の足を開く。 あげるときにお尻を少し前に出すと効果UP
ストレッチ③:ふくらはぎのダイレクトストレッチ
3分トレーニング音楽 ♪「DRUNK DAZED」- ENHYPEN – ■KATSUO MTの『下半身引き締めのヨガ』
◇体の背面を刺激しお尻ともも裏を引き締めるヨガ
①片足プランク
②アップドッグ&ダウンドッグ
③前屈
④上向きの板のポーズ
⑤ヒザ抱え込み
前へ
◇夏に間に合わせる!第2弾!
下半身引き締めトレーニング「お尻」
『足を太くせずヒップアップ!お尻ピンポイントトレーニング』
ストレッチ①:股割り
ストレッチ②:股関節(腸腰筋)伸ばし
◇トレーニング
①スタンディングアブダクション
軸足を固定し、反対の足を後ろ斜めに上げる。
斜めに伸ばす足だけじゃなく軸足の筋肉も意識。
②グルートコントラクション
軸足を固定し反対の足を曲げ、真後ろに振り上げる。
中臀筋の上の部分に効く。
③クラムシェル
体を横向きに倒し片足の膝はついたまま、
腕で胴体を持ち上げ、上の足を開く。
あげるときにお尻を少し前に出すと効果UP
ストレッチ③:ふくらはぎのダイレクトストレッチ
3分トレーニング音楽
♪「DRUNK DAZED」- ENHYPEN –
■KATSUO MTの『下半身引き締めのヨガ』
◇体の背面を刺激しお尻ともも裏を引き締めるヨガ
①片足プランク
②アップドッグ&ダウンドッグ
③前屈
④上向きの板のポーズ
⑤ヒザ抱え込み