◇夏に間に合わせる！第２弾！下半身引き締めトレーニング「太もも」
　『バレエ式エクササイズで太ももを引き締め＆姿勢改善』
　KATSUO MTの下半身引き締めのヨガ
　『エクササイズで使った体のケア。血流をよくして、筋肉をほぐすヨガ』

ストレッチ①：片足上げストレッチ

ストレッチ②：ダウンドッグ

◇トレーニング
①プリンスブーケ（王子の花束）
内もも＆もも裏の引き締めに効果UP！
足を開くほど内ももに、お尻を後ろへ沈めるほどもも裏に効く。
さらに背筋を伸ばすとお腹の奥、インナーマッスルまで刺激

②バレリーナスクワット
太ももの前と後ろの引き締め。
腰を沈めるほどももに効く。
両手を上にあげると体幹や太ももへの負荷がUP。

③デヴェロッペ
太もも全体の引き締め。
足を高く上げるほど効果UP。
姿勢がブレないよう意識する。難しければ椅子など持ってOK

ストレッチ③：前屈ストレッチ

　３分トレーニング音楽
　♪「Anyone For You (Tiger Lily)」- George Ezra –
 

■KATSUO MTの『下半身引き締めのヨガ』
 
◇エクササイズで使った体のケア。
血流をよくして、筋肉をほぐすヨガ。

①プランク→ねじった立位開脚前屈のポーズ

②半分の猿王のポーズ

③片足を縛った花輪のポーズ

④あぐらうつ伏せ(カエルのポーズ)