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旅・くらし
迷宮グルメ 異郷の駅前食堂 タイ・ラームイントラーコーモー6駅
#312
迷宮グルメ 異郷の駅前食堂
2024年7月30日(火)よる10:30~11:00
エンタメ・音楽
「茅ヶ崎・後半」編
#134
バナナマン日村が歩く! ウォーキングのひむ太郎
2024年7月30日(火)よる10:00~10:30
病をかかえ独りぼっちの娘 諦めるな!なにわの救出作戦
#222
ウチ、“断捨離”しました!
2024年7月30日(火)よる9:00~9:54
北海道岩見沢市 ログホテル メープルロッジ
#187
サウナを愛でたい
2024年7月29日(月)よる10:30~10:54
スポーツ
大利根カントリークラブ(後編)
#131
極上!ゴルフ場探訪
2024年7月29日(月)よる10:00~10:30
BS朝日エピソード0~コンテンツ開発秘話~
番組ホームページで紹介しきれないウラ話や苦労話、コンテンツ開発秘話などをご紹介していきます。
BS朝日無料見逃し配信
放送終了後、期間限定で無料配信中!見逃し配信はTVerで!
地方創生DX「発信と体験」
~芸とおもてなしの文化~ あなたの知らない花街の魅力をご紹介します。
◇夏に間に合わせる!第2弾!下半身引き締めトレーニング「太もも」 『バレエ式エクササイズで太ももを引き締め&姿勢改善』 KATSUO MTの下半身引き締めのヨガ 『エクササイズで使った体のケア。血流をよくして、筋肉をほぐすヨガ』
ストレッチ①:片足上げストレッチ
ストレッチ②:ダウンドッグ
◇トレーニング ①プリンスブーケ(王子の花束) 内もも&もも裏の引き締めに効果UP! 足を開くほど内ももに、お尻を後ろへ沈めるほどもも裏に効く。 さらに背筋を伸ばすとお腹の奥、インナーマッスルまで刺激
②バレリーナスクワット 太ももの前と後ろの引き締め。 腰を沈めるほどももに効く。 両手を上にあげると体幹や太ももへの負荷がUP。
③デヴェロッペ 太もも全体の引き締め。 足を高く上げるほど効果UP。 姿勢がブレないよう意識する。難しければ椅子など持ってOK
ストレッチ③:前屈ストレッチ
3分トレーニング音楽 ♪「Anyone For You (Tiger Lily)」- George Ezra –
■KATSUO MTの『下半身引き締めのヨガ』 ◇エクササイズで使った体のケア。 血流をよくして、筋肉をほぐすヨガ。
①プランク→ねじった立位開脚前屈のポーズ
②半分の猿王のポーズ
③片足を縛った花輪のポーズ
④あぐらうつ伏せ(カエルのポーズ)
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◇夏に間に合わせる!第2弾!下半身引き締めトレーニング「太もも」
『バレエ式エクササイズで太ももを引き締め&姿勢改善』
KATSUO MTの下半身引き締めのヨガ
『エクササイズで使った体のケア。血流をよくして、筋肉をほぐすヨガ』
ストレッチ①:片足上げストレッチ
ストレッチ②:ダウンドッグ
![](https://www.bs-asahi.co.jp/wp-content/uploads/sites/535/2022/06/prg_070_04.jpg)
◇トレーニング
![](https://www.bs-asahi.co.jp/wp-content/uploads/sites/535/2022/06/prg_070_05.jpg)
①プリンスブーケ(王子の花束)
内もも&もも裏の引き締めに効果UP!
足を開くほど内ももに、お尻を後ろへ沈めるほどもも裏に効く。
さらに背筋を伸ばすとお腹の奥、インナーマッスルまで刺激
②バレリーナスクワット
![](https://www.bs-asahi.co.jp/wp-content/uploads/sites/535/2022/06/prg_070_06.jpg)
太ももの前と後ろの引き締め。
腰を沈めるほどももに効く。
両手を上にあげると体幹や太ももへの負荷がUP。
③デヴェロッペ
![](https://www.bs-asahi.co.jp/wp-content/uploads/sites/535/2022/06/prg_070_07.jpg)
太もも全体の引き締め。
足を高く上げるほど効果UP。
姿勢がブレないよう意識する。難しければ椅子など持ってOK
ストレッチ③:前屈ストレッチ
![](https://www.bs-asahi.co.jp/wp-content/uploads/sites/535/2022/06/prg_070_08.jpg)
3分トレーニング音楽
♪「Anyone For You (Tiger Lily)」- George Ezra –
■KATSUO MTの『下半身引き締めのヨガ』
◇エクササイズで使った体のケア。
血流をよくして、筋肉をほぐすヨガ。
①プランク→ねじった立位開脚前屈のポーズ
![](https://www.bs-asahi.co.jp/wp-content/uploads/sites/535/2022/06/prg_070_09.jpg)
②半分の猿王のポーズ
![](https://www.bs-asahi.co.jp/wp-content/uploads/sites/535/2022/06/prg_070_10.jpg)
③片足を縛った花輪のポーズ
![](https://www.bs-asahi.co.jp/wp-content/uploads/sites/535/2022/06/prg_070_11.jpg)
④あぐらうつ伏せ(カエルのポーズ)
![](https://www.bs-asahi.co.jp/wp-content/uploads/sites/535/2022/06/prg_070_12.jpg)