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◇夏に間に合わせる!第2弾!下半身引き締めトレーニング「太もも」 『バレエ式エクササイズで太ももを引き締め&姿勢改善』 KATSUO MTの下半身引き締めのヨガ 『エクササイズで使った体のケア。血流をよくして、筋肉をほぐすヨガ』
ストレッチ①:片足上げストレッチ
ストレッチ②:ダウンドッグ
◇トレーニング ①プリンスブーケ(王子の花束) 内もも&もも裏の引き締めに効果UP! 足を開くほど内ももに、お尻を後ろへ沈めるほどもも裏に効く。 さらに背筋を伸ばすとお腹の奥、インナーマッスルまで刺激
②バレリーナスクワット 太ももの前と後ろの引き締め。 腰を沈めるほどももに効く。 両手を上にあげると体幹や太ももへの負荷がUP。
③デヴェロッペ 太もも全体の引き締め。 足を高く上げるほど効果UP。 姿勢がブレないよう意識する。難しければ椅子など持ってOK
ストレッチ③:前屈ストレッチ
3分トレーニング音楽 ♪「Anyone For You (Tiger Lily)」- George Ezra –
■KATSUO MTの『下半身引き締めのヨガ』 ◇エクササイズで使った体のケア。 血流をよくして、筋肉をほぐすヨガ。
①プランク→ねじった立位開脚前屈のポーズ
②半分の猿王のポーズ
③片足を縛った花輪のポーズ
④あぐらうつ伏せ(カエルのポーズ)
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◇夏に間に合わせる!第2弾!下半身引き締めトレーニング「太もも」
『バレエ式エクササイズで太ももを引き締め&姿勢改善』
KATSUO MTの下半身引き締めのヨガ
『エクササイズで使った体のケア。血流をよくして、筋肉をほぐすヨガ』
ストレッチ①:片足上げストレッチ
ストレッチ②:ダウンドッグ
◇トレーニング
①プリンスブーケ(王子の花束)
内もも&もも裏の引き締めに効果UP!
足を開くほど内ももに、お尻を後ろへ沈めるほどもも裏に効く。
さらに背筋を伸ばすとお腹の奥、インナーマッスルまで刺激
②バレリーナスクワット
太ももの前と後ろの引き締め。
腰を沈めるほどももに効く。
両手を上にあげると体幹や太ももへの負荷がUP。
③デヴェロッペ
太もも全体の引き締め。
足を高く上げるほど効果UP。
姿勢がブレないよう意識する。難しければ椅子など持ってOK
ストレッチ③:前屈ストレッチ
3分トレーニング音楽
♪「Anyone For You (Tiger Lily)」- George Ezra –
■KATSUO MTの『下半身引き締めのヨガ』
◇エクササイズで使った体のケア。
血流をよくして、筋肉をほぐすヨガ。
①プランク→ねじった立位開脚前屈のポーズ
②半分の猿王のポーズ
③片足を縛った花輪のポーズ
④あぐらうつ伏せ(カエルのポーズ)