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旅・くらし
迷宮グルメ 異郷の駅前食堂 タイ・ラームイントラーコーモー6駅
#312
迷宮グルメ 異郷の駅前食堂
2024年7月30日(火)よる10:30~11:00
エンタメ・音楽
「茅ヶ崎・後半」編
#134
バナナマン日村が歩く! ウォーキングのひむ太郎
2024年7月30日(火)よる10:00~10:30
病をかかえ独りぼっちの娘 諦めるな!なにわの救出作戦
#222
ウチ、“断捨離”しました!
2024年7月30日(火)よる9:00~9:54
北海道岩見沢市 ログホテル メープルロッジ
#187
サウナを愛でたい
2024年7月29日(月)よる10:30~10:54
スポーツ
大利根カントリークラブ(後編)
#131
極上!ゴルフ場探訪
2024年7月29日(月)よる10:00~10:30
BS朝日エピソード0~コンテンツ開発秘話~
番組ホームページで紹介しきれないウラ話や苦労話、コンテンツ開発秘話などをご紹介していきます。
BS朝日無料見逃し配信
放送終了後、期間限定で無料配信中!見逃し配信はTVerで!
地方創生DX「発信と体験」
~芸とおもてなしの文化~ あなたの知らない花街の魅力をご紹介します。
◇夏に間に合わせる!第2弾! 下半身引き締めトレーニング「太もも」 『ながらでできる内もも&もも裏の簡単トレーニング』
ストレッチ①:四足重心移動
◇トレーニング ①フロッグプレス 仰向けに寝て足の裏を合わせ、足を伸ばして戻す。 足を上げる角度は45度を意識する。
②スタンディングフロッグプレス 両かかとをつけて立ち、ヒザを曲げて、腰を落とす。 重心はかかとで取り、腰を落とすように意識。
③リバースプランクレッグカール 肩の真下に両手をつき片足を伸ばし反対の足で体を持ち上げ、 お尻を上げ下げ。 肩が前に出ないように注意。
ストレッチ②:内もも横伸ばし
ストレッチ③:片足伸ばし
3分トレーニング音楽 ♪「Fantastic Baby」- BIGBANG –
■KATSUO MTの『下半身引き締めのヨガ』 ◇エクササイズで使った体のケア。 血流をよくして、筋肉をほぐすヨガ。
①バタフライポーズ
②片足前屈のポーズ
③スワンポーズ
④猫のポーズ
⑤チャイルドポーズ
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◇夏に間に合わせる!第2弾!
下半身引き締めトレーニング「太もも」
『ながらでできる内もも&もも裏の簡単トレーニング』
ストレッチ①:四足重心移動
◇トレーニング
![](https://www.bs-asahi.co.jp/wp-content/uploads/sites/535/2022/06/prg_071_04.jpg)
①フロッグプレス
仰向けに寝て足の裏を合わせ、足を伸ばして戻す。
足を上げる角度は45度を意識する。
②スタンディングフロッグプレス
![](https://www.bs-asahi.co.jp/wp-content/uploads/sites/535/2022/06/prg_071_05.jpg)
両かかとをつけて立ち、ヒザを曲げて、腰を落とす。
重心はかかとで取り、腰を落とすように意識。
③リバースプランクレッグカール
![](https://www.bs-asahi.co.jp/wp-content/uploads/sites/535/2022/06/prg_071_06.jpg)
肩の真下に両手をつき片足を伸ばし反対の足で体を持ち上げ、
お尻を上げ下げ。
肩が前に出ないように注意。
ストレッチ②:内もも横伸ばし
![](https://www.bs-asahi.co.jp/wp-content/uploads/sites/535/2022/06/prg_071_07.jpg)
ストレッチ③:片足伸ばし
![](https://www.bs-asahi.co.jp/wp-content/uploads/sites/535/2022/06/prg_071_08.jpg)
3分トレーニング音楽
♪「Fantastic Baby」- BIGBANG –
■KATSUO MTの『下半身引き締めのヨガ』
◇エクササイズで使った体のケア。
血流をよくして、筋肉をほぐすヨガ。
①バタフライポーズ
![](https://www.bs-asahi.co.jp/wp-content/uploads/sites/535/2022/06/prg_071_09.jpg)
②片足前屈のポーズ
![](https://www.bs-asahi.co.jp/wp-content/uploads/sites/535/2022/06/prg_071_10.jpg)
③スワンポーズ
![](https://www.bs-asahi.co.jp/wp-content/uploads/sites/535/2022/06/prg_071_11.jpg)
④猫のポーズ
![](https://www.bs-asahi.co.jp/wp-content/uploads/sites/535/2022/06/prg_071_12.jpg)
⑤チャイルドポーズ
![](https://www.bs-asahi.co.jp/wp-content/uploads/sites/535/2022/06/prg_071_13.jpg)