番組表
閉じる
メニュー
旅・くらし
迷宮グルメ 異郷の駅前食堂 タイ・ラームイントラーコーモー6駅
#312
迷宮グルメ 異郷の駅前食堂
2024年7月30日(火)よる10:30~11:00
エンタメ・音楽
「茅ヶ崎・後半」編
#134
バナナマン日村が歩く! ウォーキングのひむ太郎
2024年7月30日(火)よる10:00~10:30
病をかかえ独りぼっちの娘 諦めるな!なにわの救出作戦
#222
ウチ、“断捨離”しました!
2024年7月30日(火)よる9:00~9:54
北海道岩見沢市 ログホテル メープルロッジ
#187
サウナを愛でたい
2024年7月29日(月)よる10:30~10:54
スポーツ
大利根カントリークラブ(後編)
#131
極上!ゴルフ場探訪
2024年7月29日(月)よる10:00~10:30
BS朝日エピソード0~コンテンツ開発秘話~
番組ホームページで紹介しきれないウラ話や苦労話、コンテンツ開発秘話などをご紹介していきます。
BS朝日無料見逃し配信
放送終了後、期間限定で無料配信中!見逃し配信はTVerで!
地方創生DX「発信と体験」
~芸とおもてなしの文化~ あなたの知らない花街の魅力をご紹介します。
◇夏バテ予防&スタミナアップ! 『夏に負けない体づくりトレーニング』
ストレッチ①:股関節ほぐし
◇トレーニング ①スクワットリーチ できるだけ腕はまっすぐ、ヒザを内側に曲げないようにして しゃがんだときに背中が丸まらないように意識。 腕を伸ばす時に背中がそらないように注意。
②スケーターランジ スピードスケートの選手のように 右足を軸にして左足を後ろでクロスしながらしゃがむ。 心拍数が上がり、ピンポイントで筋肉に効果あり。 筋持久力も上がるトレーニング。
③シャッフル 右手で左足、左手で右足、右足の裏から右手で左足、 左足の裏から左手で右足 の順番にタッチする有酸素運動。 心拍数が上がり、体力がアップ
ストレッチ②:寝転び腕伸ばし
3分トレーニング音楽 ♪「Light Switch」- Charlie Puth –
■プロの仕事人を支えるトレーニングを伝授! 『はたらくカラダの作り方!』
◇1日の始まりに、体をほぐして 血行をよくし、ケガの予防にもなる「郵便体操」
・大きく背伸び ・腕振りもも上げ ・腕の横開きと前後回し
前へ
◇夏バテ予防&スタミナアップ!
『夏に負けない体づくりトレーニング』
ストレッチ①:股関節ほぐし
◇トレーニング
![](https://www.bs-asahi.co.jp/wp-content/uploads/sites/535/2022/06/prg_072_04.jpg)
①スクワットリーチ
できるだけ腕はまっすぐ、ヒザを内側に曲げないようにして
しゃがんだときに背中が丸まらないように意識。
腕を伸ばす時に背中がそらないように注意。
②スケーターランジ
![](https://www.bs-asahi.co.jp/wp-content/uploads/sites/535/2022/06/prg_072_05.jpg)
スピードスケートの選手のように
右足を軸にして左足を後ろでクロスしながらしゃがむ。
心拍数が上がり、ピンポイントで筋肉に効果あり。
筋持久力も上がるトレーニング。
③シャッフル
![](https://www.bs-asahi.co.jp/wp-content/uploads/sites/535/2022/06/prg_072_06.jpg)
右手で左足、左手で右足、右足の裏から右手で左足、
左足の裏から左手で右足 の順番にタッチする有酸素運動。
心拍数が上がり、体力がアップ
ストレッチ②:寝転び腕伸ばし
![](https://www.bs-asahi.co.jp/wp-content/uploads/sites/535/2022/06/prg_072_07.jpg)
3分トレーニング音楽
♪「Light Switch」- Charlie Puth –
■プロの仕事人を支えるトレーニングを伝授!
『はたらくカラダの作り方!』
◇1日の始まりに、体をほぐして
血行をよくし、ケガの予防にもなる「郵便体操」
・大きく背伸び
・腕振りもも上げ
・腕の横開きと前後回し