BS朝日

放送内容

#73

夏バテ予防&スタミナアップ!  『夏バテ防止!泳ぎも上達!丘水泳エクササイズ!』 プロの仕事人のトレーニングを伝授!はたらくカラダの作り方! 「郵便体操part2」

◇夏バテ予防&スタミナアップ!
 『夏バテ防止!泳ぎも上達!丘水泳エクササイズ!』


ストレッチ①:背泳ぎフォームで動的ストレッチ

 

◇トレーニング
①平泳ぎ

大きな腹式呼吸で深呼吸をするように、
無理のないリズムで繰り返す。
二の腕、体の中で大きな筋肉お尻〜もも&背中の筋肉を刺激し
体の代謝アップ&エネルギッシュな体に。

 

②クロール
うつ伏せで顔を下へ、バタ足&片手ずつ水をかく。
口から大きく吸い込むよう意識!
二の腕、背中、お尻〜ももを刺激。

 

③バタフライスクワット
スクワットの時に鼻から吐き、腕を回す時に口から吸う。
とにかく大きく腹式呼吸しながら続ける。

 

ストレッチ②:肩甲骨のストレッチ

 

 3分トレーニング音楽
 ♪「Floating Through Space」- Sia and David Guetta –
 

■プロの仕事人を支える門外不出のトレーニングを伝授!
 『はたらくカラダの作り方!』

 
◇1日の始まりに、体をほぐして
血行をよくし、ケガの予防にもなる「郵便体操」

・首回し
・体の横曲げ
・体のひねり