番組表
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エンタメ・音楽
佐賀県佐賀市 佐賀の湯処こもれび
#171
サウナを愛でたい
2024年4月1日(月)よる10:30~10:54
三菱鉛筆 後篇
#48
ウェルビーイング、みつけた
2024年4月1日(月)よる8:54~9:00
スポーツ
ホウライカントリー倶楽部(前編)
#115
極上!ゴルフ場探訪
2024年4月1日(月)よる10:00~10:30
シーズン14 1回戦 マッチ4
女子ゴルフペアマッチ選手権
2024年4月1日(月)よる9:00~10:00
報道・ドキュメンタリー
地球クライシス ~気候危機 転換への道しるべ~生態系の異変!最前線&再エネの未来 第9弾
地球クライシス ~気候危機 転換への道しるべ~ 生態系の異変!最前線&再エネの未来 第9弾
2024年 3月31日(日)よる9:00~11:00
BS朝日エピソード0~コンテンツ開発秘話~
番組ホームページで紹介しきれないウラ話や苦労話、コンテンツ開発秘話などをご紹介していきます。
Fresh Faces ~アタラシイヒト~
YouTubeで本編のバックナンバーをご覧いただけます。
町山&藤谷のアメTube
エンタメ業界のウラ事情やココだけ話を、“アメ知る”でおなじみの2人がディープに語る!
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◇夏バテ予防&スタミナアップ! 『タオルで気軽に!夏に負けない疲れにくい体作りのトレーニング』
ストレッチ①:オープン・ブック
◇トレーニング ①ラテラル・ランジ・ローテーション 両手でタオルを伸ばし、 片足をあげたら片足を大きく真横に踏み出し体をひねる。 太ももの前の筋肉や大臀筋、内転筋、腹斜筋を鍛えて くびれやヒップアップ効果がある。
②ビトウィーン・ザ・レッグス お腹周りや、体幹部分の腸腰筋も鍛えられるため ぽっこりお腹にも効果的。 タオルをもつことで上半身が支えられるため、 足をあげるときさらに、お腹に力が入りやすくなる。
③レネゲード・ロウ 腕立ての姿勢でタオルを両手で前に引っ張って持ち 片方ずつタオルを持ったまま腕を上にあげる。 三角筋や、背中まわりの広背筋が鍛えられる。
ストレッチ②:ソラシック・エクステンション
ストレッチ③:サイド・ベンド
3分トレーニング音楽 ♪「TiK ToK」- Ke$ha –
■プロの仕事人を支える門外不出のトレーニングを伝授! 『はたらくカラダの作り方!』
◇1日の始まりに、体をほぐして 血行をよくし、ケガの予防にもなる「郵便体操」
・前後曲げ ・ねじ曲げと体回し ・脚の曲げ伸ばし
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◇夏バテ予防&スタミナアップ!
『タオルで気軽に!夏に負けない疲れにくい体作りのトレーニング』
ストレッチ①:オープン・ブック
◇トレーニング
①ラテラル・ランジ・ローテーション
両手でタオルを伸ばし、
片足をあげたら片足を大きく真横に踏み出し体をひねる。
太ももの前の筋肉や大臀筋、内転筋、腹斜筋を鍛えて
くびれやヒップアップ効果がある。
②ビトウィーン・ザ・レッグス
お腹周りや、体幹部分の腸腰筋も鍛えられるため
ぽっこりお腹にも効果的。
タオルをもつことで上半身が支えられるため、
足をあげるときさらに、お腹に力が入りやすくなる。
③レネゲード・ロウ
腕立ての姿勢でタオルを両手で前に引っ張って持ち
片方ずつタオルを持ったまま腕を上にあげる。
三角筋や、背中まわりの広背筋が鍛えられる。
ストレッチ②:ソラシック・エクステンション
ストレッチ③:サイド・ベンド
3分トレーニング音楽
♪「TiK ToK」- Ke$ha –
■プロの仕事人を支える門外不出のトレーニングを伝授!
『はたらくカラダの作り方!』
◇1日の始まりに、体をほぐして
血行をよくし、ケガの予防にもなる「郵便体操」
・前後曲げ
・ねじ曲げと体回し
・脚の曲げ伸ばし