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スポーツ
シーズン14 1回戦 マッチ8
女子ゴルフペアマッチ選手権
2024年4月29日(月)よる9:00~10:00
六甲国際ゴルフ倶楽部(前編)
#119
極上!ゴルフ場探訪
2024年4月29日(月)よる10:00~10:30
エンタメ・音楽
神奈川県小田原市 山賊サウナ
#175
サウナを愛でたい
2024年4月29日(月)よる10:30~10:54
オネスティーズ 後篇
#52
ウェルビーイング、みつけた
2024年4月29日(月)よる8:54~9:00
報道・ドキュメンタリー
つながる、ひろがる、地域のわ。わっかフェス~秋田 郷土芸能×音楽のチカラ~
2024年4月28日(日)ひる0:00~0:55
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「発信」と「体験」 知る人ぞ知る地方の魅力にフォーカス。
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◇夏バテ予防&スタミナアップ! 『ハツラツと動ける体に!股関節トレーニング』
ストレッチ①:肩膝乗せ
ストレッチ②:膝曲げ
◇トレーニング ①ヒップヒンジツイスト ももの付け根に手を当てることで 股関節の開きを意識しやすくなる。 股関節はもちろん、体のねじりで脇腹や背筋にも効く。
②片足ステップイン プランクの姿勢から胸の下で片足を踏み込む。 上体を真っ直ぐ上げ、両手を広げて胸を突き出す。 足の踏み込みの衝撃による骨への刺激により 効率よく筋肉がつきやすくなって心拍数UP効果が!
③プランクヒップジョイントムーブメント ハイプランク姿勢で体幹を使いながら、 股関節を色んな方向に大きく動かして、可動域を広げる。
ストレッチ③:デッドウォーリアーストレッチ
3分トレーニング音楽 ♪「Easy Love」- Sigala –
■プロの仕事人を支える門外不出のトレーニングを伝授! 『はたらくカラダの作り方!』
◇1日の始まりに、体をほぐして 血行をよくし、ケガの予防にもなる「郵便体操」
・その場跳び ・腕振り ヒザの曲げ伸ばし ・深呼吸
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◇夏バテ予防&スタミナアップ!
『ハツラツと動ける体に!股関節トレーニング』
ストレッチ①:肩膝乗せ
ストレッチ②:膝曲げ
◇トレーニング
①ヒップヒンジツイスト
ももの付け根に手を当てることで
股関節の開きを意識しやすくなる。
股関節はもちろん、体のねじりで脇腹や背筋にも効く。
②片足ステップイン
プランクの姿勢から胸の下で片足を踏み込む。
上体を真っ直ぐ上げ、両手を広げて胸を突き出す。
足の踏み込みの衝撃による骨への刺激により
効率よく筋肉がつきやすくなって心拍数UP効果が!
③プランクヒップジョイントムーブメント
ハイプランク姿勢で体幹を使いながら、
股関節を色んな方向に大きく動かして、可動域を広げる。
ストレッチ③:デッドウォーリアーストレッチ
3分トレーニング音楽
♪「Easy Love」- Sigala –
■プロの仕事人を支える門外不出のトレーニングを伝授!
『はたらくカラダの作り方!』
◇1日の始まりに、体をほぐして
血行をよくし、ケガの予防にもなる「郵便体操」
・その場跳び
・腕振り ヒザの曲げ伸ばし
・深呼吸