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旅・くらし
迷宮グルメ 異郷の駅前食堂 タイ・ラームイントラーコーモー6駅
#312
迷宮グルメ 異郷の駅前食堂
2024年7月30日(火)よる10:30~11:00
エンタメ・音楽
「茅ヶ崎・後半」編
#134
バナナマン日村が歩く! ウォーキングのひむ太郎
2024年7月30日(火)よる10:00~10:30
病をかかえ独りぼっちの娘 諦めるな!なにわの救出作戦
#222
ウチ、“断捨離”しました!
2024年7月30日(火)よる9:00~9:54
北海道岩見沢市 ログホテル メープルロッジ
#187
サウナを愛でたい
2024年7月29日(月)よる10:30~10:54
スポーツ
大利根カントリークラブ(後編)
#131
極上!ゴルフ場探訪
2024年7月29日(月)よる10:00~10:30
BS朝日エピソード0~コンテンツ開発秘話~
番組ホームページで紹介しきれないウラ話や苦労話、コンテンツ開発秘話などをご紹介していきます。
BS朝日無料見逃し配信
放送終了後、期間限定で無料配信中!見逃し配信はTVerで!
地方創生DX「発信と体験」
~芸とおもてなしの文化~ あなたの知らない花街の魅力をご紹介します。
◇夏バテ予防&スタミナアップ! 『ハツラツと動ける体に!股関節トレーニング』
ストレッチ①:肩膝乗せ
ストレッチ②:膝曲げ
◇トレーニング ①ヒップヒンジツイスト ももの付け根に手を当てることで 股関節の開きを意識しやすくなる。 股関節はもちろん、体のねじりで脇腹や背筋にも効く。
②片足ステップイン プランクの姿勢から胸の下で片足を踏み込む。 上体を真っ直ぐ上げ、両手を広げて胸を突き出す。 足の踏み込みの衝撃による骨への刺激により 効率よく筋肉がつきやすくなって心拍数UP効果が!
③プランクヒップジョイントムーブメント ハイプランク姿勢で体幹を使いながら、 股関節を色んな方向に大きく動かして、可動域を広げる。
ストレッチ③:デッドウォーリアーストレッチ
3分トレーニング音楽 ♪「Easy Love」- Sigala –
■プロの仕事人を支える門外不出のトレーニングを伝授! 『はたらくカラダの作り方!』
◇1日の始まりに、体をほぐして 血行をよくし、ケガの予防にもなる「郵便体操」
・その場跳び ・腕振り ヒザの曲げ伸ばし ・深呼吸
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◇夏バテ予防&スタミナアップ!
『ハツラツと動ける体に!股関節トレーニング』
ストレッチ①:肩膝乗せ
ストレッチ②:膝曲げ
![](https://www.bs-asahi.co.jp/wp-content/uploads/sites/535/2022/07/prg_075_04.jpg)
◇トレーニング
![](https://www.bs-asahi.co.jp/wp-content/uploads/sites/535/2022/07/prg_075_05.jpg)
①ヒップヒンジツイスト
ももの付け根に手を当てることで
股関節の開きを意識しやすくなる。
股関節はもちろん、体のねじりで脇腹や背筋にも効く。
②片足ステップイン
![](https://www.bs-asahi.co.jp/wp-content/uploads/sites/535/2022/07/prg_075_06.jpg)
プランクの姿勢から胸の下で片足を踏み込む。
上体を真っ直ぐ上げ、両手を広げて胸を突き出す。
足の踏み込みの衝撃による骨への刺激により
効率よく筋肉がつきやすくなって心拍数UP効果が!
③プランクヒップジョイントムーブメント
![](https://www.bs-asahi.co.jp/wp-content/uploads/sites/535/2022/07/prg_075_07.jpg)
ハイプランク姿勢で体幹を使いながら、
股関節を色んな方向に大きく動かして、可動域を広げる。
ストレッチ③:デッドウォーリアーストレッチ
![](https://www.bs-asahi.co.jp/wp-content/uploads/sites/535/2022/07/prg_075_08.jpg)
3分トレーニング音楽
♪「Easy Love」- Sigala –
■プロの仕事人を支える門外不出のトレーニングを伝授!
『はたらくカラダの作り方!』
◇1日の始まりに、体をほぐして
血行をよくし、ケガの予防にもなる「郵便体操」
・その場跳び
・腕振り ヒザの曲げ伸ばし
・深呼吸