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スポーツ
シーズン14 1回戦 マッチ8
女子ゴルフペアマッチ選手権
2024年4月29日(月)よる9:00~10:00
六甲国際ゴルフ倶楽部(前編)
#119
極上!ゴルフ場探訪
2024年4月29日(月)よる10:00~10:30
エンタメ・音楽
神奈川県小田原市 山賊サウナ
#175
サウナを愛でたい
2024年4月29日(月)よる10:30~10:54
オネスティーズ 後篇
#52
ウェルビーイング、みつけた
2024年4月29日(月)よる8:54~9:00
報道・ドキュメンタリー
つながる、ひろがる、地域のわ。わっかフェス~秋田 郷土芸能×音楽のチカラ~
2024年4月28日(日)ひる0:00~0:55
マルチチャンネル編成
2024年4月からメインチャンネル(151ch)とサブチャンネル(152ch)で番組を同時に放送する「マルチチャンネル編成」を開始します。
LINEスタンプ発売中!
BS朝日の人気番組からLINEスタンプを発売中!
町山&藤谷のアメTube
エンタメ業界のウラ事情やココだけ話を、“アメ知る”でおなじみの2人がディープに語る!
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◇冷え症&血行改善トレーニング 『骨盤周りとふくらはぎを鍛え冷え性対策!バレエ式エクササイズ』
ストレッチ①:マルシェ デ フェス
◇トレーニング ①プランクヒップローテーション 肘とつま先で身体を支え腰を左右に振ってツイスト。 腸腰筋、股関節、腹斜筋、腹直筋腰の可動域を広げる。
②アントルシャ 肘をついて座って、上半身がブレないように指先まで 脚を伸ばして細かくクロスさせる。 つま先まで伸ばすことでふくらはぎのポンプ作用も刺激、 さらに内ももの筋力がアップ。
③グラン・バットマン 上げた手の反対側の片脚を真っ直ぐに伸ばしたまま、 前、横、後ろの方向に高く蹴り上げる動き。 脚の先から、手の先まで、しっかり伸ばすことで血流が巡り 血行改善に期待できる&美脚効果、美しい姿勢にも効果的!
ストレッチ②:足裏ストレッチ
ストレッチ③:腸腰筋&腹筋の下部ストレッチ
3分トレーニング音楽 ♪「Everything’s Gonna Be Alright」- Sweetbox –
■健康的でうつくしいボディ作りには、 カラダの内側からも磨きが必要。 食べて健康を目指す『イケトレ食堂』! ◇『疲労回復グルメ!豚肉と夏野菜の梅ガーリック炒め』
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◇冷え症&血行改善トレーニング
『骨盤周りとふくらはぎを鍛え冷え性対策!バレエ式エクササイズ』
ストレッチ①:マルシェ デ フェス
◇トレーニング
①プランクヒップローテーション
肘とつま先で身体を支え腰を左右に振ってツイスト。
腸腰筋、股関節、腹斜筋、腹直筋腰の可動域を広げる。
②アントルシャ
肘をついて座って、上半身がブレないように指先まで
脚を伸ばして細かくクロスさせる。
つま先まで伸ばすことでふくらはぎのポンプ作用も刺激、
さらに内ももの筋力がアップ。
③グラン・バットマン
上げた手の反対側の片脚を真っ直ぐに伸ばしたまま、
前、横、後ろの方向に高く蹴り上げる動き。
脚の先から、手の先まで、しっかり伸ばすことで血流が巡り
血行改善に期待できる&美脚効果、美しい姿勢にも効果的!
ストレッチ②:足裏ストレッチ
ストレッチ③:腸腰筋&腹筋の下部ストレッチ
3分トレーニング音楽
♪「Everything’s Gonna Be Alright」- Sweetbox –
■健康的でうつくしいボディ作りには、
カラダの内側からも磨きが必要。
食べて健康を目指す『イケトレ食堂』!
◇『疲労回復グルメ!豚肉と夏野菜の梅ガーリック炒め』