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旅・くらし
迷宮グルメ 異郷の駅前食堂 タイ・ラームイントラーコーモー6駅
#312
迷宮グルメ 異郷の駅前食堂
2024年7月30日(火)よる10:30~11:00
エンタメ・音楽
「茅ヶ崎・後半」編
#134
バナナマン日村が歩く! ウォーキングのひむ太郎
2024年7月30日(火)よる10:00~10:30
病をかかえ独りぼっちの娘 諦めるな!なにわの救出作戦
#222
ウチ、“断捨離”しました!
2024年7月30日(火)よる9:00~9:54
北海道岩見沢市 ログホテル メープルロッジ
#187
サウナを愛でたい
2024年7月29日(月)よる10:30~10:54
スポーツ
大利根カントリークラブ(後編)
#131
極上!ゴルフ場探訪
2024年7月29日(月)よる10:00~10:30
BS朝日エピソード0~コンテンツ開発秘話~
番組ホームページで紹介しきれないウラ話や苦労話、コンテンツ開発秘話などをご紹介していきます。
BS朝日無料見逃し配信
放送終了後、期間限定で無料配信中!見逃し配信はTVerで!
地方創生DX「発信と体験」
~芸とおもてなしの文化~ あなたの知らない花街の魅力をご紹介します。
◇冷え症&血行改善トレーニング 『骨盤周りとふくらはぎを鍛え冷え性対策!バレエ式エクササイズ』
ストレッチ①:マルシェ デ フェス
◇トレーニング ①プランクヒップローテーション 肘とつま先で身体を支え腰を左右に振ってツイスト。 腸腰筋、股関節、腹斜筋、腹直筋腰の可動域を広げる。
②アントルシャ 肘をついて座って、上半身がブレないように指先まで 脚を伸ばして細かくクロスさせる。 つま先まで伸ばすことでふくらはぎのポンプ作用も刺激、 さらに内ももの筋力がアップ。
③グラン・バットマン 上げた手の反対側の片脚を真っ直ぐに伸ばしたまま、 前、横、後ろの方向に高く蹴り上げる動き。 脚の先から、手の先まで、しっかり伸ばすことで血流が巡り 血行改善に期待できる&美脚効果、美しい姿勢にも効果的!
ストレッチ②:足裏ストレッチ
ストレッチ③:腸腰筋&腹筋の下部ストレッチ
3分トレーニング音楽 ♪「Everything’s Gonna Be Alright」- Sweetbox –
■健康的でうつくしいボディ作りには、 カラダの内側からも磨きが必要。 食べて健康を目指す『イケトレ食堂』! ◇『疲労回復グルメ!豚肉と夏野菜の梅ガーリック炒め』
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◇冷え症&血行改善トレーニング
『骨盤周りとふくらはぎを鍛え冷え性対策!バレエ式エクササイズ』
ストレッチ①:マルシェ デ フェス
◇トレーニング
![](https://www.bs-asahi.co.jp/wp-content/uploads/sites/535/2022/07/prg_076_04.jpg)
①プランクヒップローテーション
肘とつま先で身体を支え腰を左右に振ってツイスト。
腸腰筋、股関節、腹斜筋、腹直筋腰の可動域を広げる。
②アントルシャ
![](https://www.bs-asahi.co.jp/wp-content/uploads/sites/535/2022/07/prg_076_05.jpg)
肘をついて座って、上半身がブレないように指先まで
脚を伸ばして細かくクロスさせる。
つま先まで伸ばすことでふくらはぎのポンプ作用も刺激、
さらに内ももの筋力がアップ。
③グラン・バットマン
![](https://www.bs-asahi.co.jp/wp-content/uploads/sites/535/2022/07/prg_076_06.jpg)
上げた手の反対側の片脚を真っ直ぐに伸ばしたまま、
前、横、後ろの方向に高く蹴り上げる動き。
脚の先から、手の先まで、しっかり伸ばすことで血流が巡り
血行改善に期待できる&美脚効果、美しい姿勢にも効果的!
ストレッチ②:足裏ストレッチ
![](https://www.bs-asahi.co.jp/wp-content/uploads/sites/535/2022/07/prg_076_07.jpg)
ストレッチ③:腸腰筋&腹筋の下部ストレッチ
![](https://www.bs-asahi.co.jp/wp-content/uploads/sites/535/2022/07/prg_076_08.jpg)
3分トレーニング音楽
♪「Everything’s Gonna Be Alright」- Sweetbox –
■健康的でうつくしいボディ作りには、
![](https://www.bs-asahi.co.jp/wp-content/uploads/sites/535/2022/07/prg_076_09.jpg)
カラダの内側からも磨きが必要。
食べて健康を目指す『イケトレ食堂』!
◇『疲労回復グルメ!豚肉と夏野菜の梅ガーリック炒め』