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旅・くらし
迷宮グルメ 異郷の駅前食堂 タイ・ラームイントラーコーモー6駅
#312
迷宮グルメ 異郷の駅前食堂
2024年7月30日(火)よる10:30~11:00
エンタメ・音楽
「茅ヶ崎・後半」編
#134
バナナマン日村が歩く! ウォーキングのひむ太郎
2024年7月30日(火)よる10:00~10:30
病をかかえ独りぼっちの娘 諦めるな!なにわの救出作戦
#222
ウチ、“断捨離”しました!
2024年7月30日(火)よる9:00~9:54
北海道岩見沢市 ログホテル メープルロッジ
#187
サウナを愛でたい
2024年7月29日(月)よる10:30~10:54
スポーツ
大利根カントリークラブ(後編)
#131
極上!ゴルフ場探訪
2024年7月29日(月)よる10:00~10:30
BS朝日エピソード0~コンテンツ開発秘話~
番組ホームページで紹介しきれないウラ話や苦労話、コンテンツ開発秘話などをご紹介していきます。
BS朝日無料見逃し配信
放送終了後、期間限定で無料配信中!見逃し配信はTVerで!
地方創生DX「発信と体験」
~芸とおもてなしの文化~ あなたの知らない花街の魅力をご紹介します。
◇冷え症&血行改善トレーニング 『下半身の筋肉を動かして血液の巡りをよくするトレーニング』
ストレッチ①:股関節周りのウォーミングアップ
ストレッチ②:股関節&内ももをほぐすウォーミングアップ
◇トレーニング ①カーフレイズスクワット 通常のスクワットをしながら、しゃがんで立ち上がった時に、 1回ずつ かかとを上げて爪先立ちを入れる。 爪先立ちをするときに、ふくらはぎの腓腹筋も鍛えられる。
②レッグレイズ 足を上下に動かすことで、大腿四頭筋を思いっきり刺激。 「腹筋」や、股関節を支える「腸腰筋」にも効果あり。
③バイシクルクランチ 仰向けで寝転がり片方の膝と反対側の肘が くっつくように上半身を交互にひねっていく。 しっかり膝を胸の方に近づけることを意識。
ストレッチ③:股関節のストレッチ
3分トレーニング音楽 ♪「My Universe」- Coldplay X BTS –
■健康的でうつくしいボディ作りには、 カラダの内側からも磨きが必要。 食べて健康を目指す『イケトレ食堂』! ◇『電子レンジで簡単!元気チャージの無水キーマカレー』
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◇冷え症&血行改善トレーニング
『下半身の筋肉を動かして血液の巡りをよくするトレーニング』
ストレッチ①:股関節周りのウォーミングアップ
ストレッチ②:股関節&内ももをほぐすウォーミングアップ
![](https://www.bs-asahi.co.jp/wp-content/uploads/sites/535/2022/07/prg_077_04.jpg)
◇トレーニング
![](https://www.bs-asahi.co.jp/wp-content/uploads/sites/535/2022/07/prg_077_05.jpg)
①カーフレイズスクワット
通常のスクワットをしながら、しゃがんで立ち上がった時に、
1回ずつ かかとを上げて爪先立ちを入れる。
爪先立ちをするときに、ふくらはぎの腓腹筋も鍛えられる。
②レッグレイズ
![](https://www.bs-asahi.co.jp/wp-content/uploads/sites/535/2022/07/prg_077_06.jpg)
足を上下に動かすことで、大腿四頭筋を思いっきり刺激。
「腹筋」や、股関節を支える「腸腰筋」にも効果あり。
③バイシクルクランチ
![](https://www.bs-asahi.co.jp/wp-content/uploads/sites/535/2022/07/prg_077_07.jpg)
仰向けで寝転がり片方の膝と反対側の肘が
くっつくように上半身を交互にひねっていく。
しっかり膝を胸の方に近づけることを意識。
ストレッチ③:股関節のストレッチ
![](https://www.bs-asahi.co.jp/wp-content/uploads/sites/535/2022/07/prg_077_08.jpg)
3分トレーニング音楽
♪「My Universe」- Coldplay X BTS –
■健康的でうつくしいボディ作りには、
![](https://www.bs-asahi.co.jp/wp-content/uploads/sites/535/2022/07/prg_077_09.jpg)
カラダの内側からも磨きが必要。
食べて健康を目指す『イケトレ食堂』!
◇『電子レンジで簡単!元気チャージの無水キーマカレー』