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旅・くらし
迷宮グルメ 異郷の駅前食堂 タイ・ラームイントラーコーモー6駅
#312
迷宮グルメ 異郷の駅前食堂
2024年7月30日(火)よる10:30~11:00
エンタメ・音楽
「茅ヶ崎・後半」編
#134
バナナマン日村が歩く! ウォーキングのひむ太郎
2024年7月30日(火)よる10:00~10:30
病をかかえ独りぼっちの娘 諦めるな!なにわの救出作戦
#222
ウチ、“断捨離”しました!
2024年7月30日(火)よる9:00~9:54
北海道岩見沢市 ログホテル メープルロッジ
#187
サウナを愛でたい
2024年7月29日(月)よる10:30~10:54
スポーツ
大利根カントリークラブ(後編)
#131
極上!ゴルフ場探訪
2024年7月29日(月)よる10:00~10:30
BS朝日エピソード0~コンテンツ開発秘話~
番組ホームページで紹介しきれないウラ話や苦労話、コンテンツ開発秘話などをご紹介していきます。
BS朝日無料見逃し配信
放送終了後、期間限定で無料配信中!見逃し配信はTVerで!
地方創生DX「発信と体験」
~芸とおもてなしの文化~ あなたの知らない花街の魅力をご紹介します。
◇冷え症&血行改善トレーニング 『背中特化で効率アップ!超簡単!即効ポカポカトレーニング』
ストレッチ①:肩甲骨周りのストレッチ
◇トレーニング ①シュラッグ 肩甲骨が内側に寄るよう両肩を後ろへ引く〜上げる。 肩を下ろす〜前へ。 十字に動かすことで背中を満遍なくほぐしながら刺激出来る。
②ランフォームエクササイズ 片足を前にもう片足を後ろへ置き ランニングするよう腕を振る。 胸を張り腕は前より後ろへ振る意識。
③腕振りもも落とし 背中と共に、ももとお尻も刺激。 骨盤周りのインナーマッスルも刺激されるので、 血行促進&猫背解消の効果が大!
ストレッチ②:背筋ツイストストレッチ
3分トレーニング音楽 ♪「They Don’t Know」- Ariana Grande –
■健康的でうつくしいボディ作りには、 カラダの内側からも磨きが必要。 食べて健康を目指す『イケトレ食堂』! ◇『電子レンジで簡単!血流アップのネギ塩粥』
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◇冷え症&血行改善トレーニング
『背中特化で効率アップ!超簡単!即効ポカポカトレーニング』
ストレッチ①:肩甲骨周りのストレッチ
◇トレーニング
![](https://www.bs-asahi.co.jp/wp-content/uploads/sites/535/2022/08/prg_078_04.jpg)
①シュラッグ
肩甲骨が内側に寄るよう両肩を後ろへ引く〜上げる。
肩を下ろす〜前へ。
十字に動かすことで背中を満遍なくほぐしながら刺激出来る。
②ランフォームエクササイズ
![](https://www.bs-asahi.co.jp/wp-content/uploads/sites/535/2022/08/prg_078_05.jpg)
片足を前にもう片足を後ろへ置き
ランニングするよう腕を振る。
胸を張り腕は前より後ろへ振る意識。
③腕振りもも落とし
![](https://www.bs-asahi.co.jp/wp-content/uploads/sites/535/2022/08/prg_078_06.jpg)
背中と共に、ももとお尻も刺激。
骨盤周りのインナーマッスルも刺激されるので、
血行促進&猫背解消の効果が大!
ストレッチ②:背筋ツイストストレッチ
![](https://www.bs-asahi.co.jp/wp-content/uploads/sites/535/2022/08/prg_078_07.jpg)
3分トレーニング音楽
♪「They Don’t Know」- Ariana Grande –
■健康的でうつくしいボディ作りには、
![](https://www.bs-asahi.co.jp/wp-content/uploads/sites/535/2022/08/prg_078_08.jpg)
カラダの内側からも磨きが必要。
食べて健康を目指す『イケトレ食堂』!
◇『電子レンジで簡単!血流アップのネギ塩粥』