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旅・くらし
迷宮グルメ 異郷の駅前食堂 タイ・ラームイントラーコーモー6駅
#312
迷宮グルメ 異郷の駅前食堂
2024年7月30日(火)よる10:30~11:00
エンタメ・音楽
「茅ヶ崎・後半」編
#134
バナナマン日村が歩く! ウォーキングのひむ太郎
2024年7月30日(火)よる10:00~10:30
病をかかえ独りぼっちの娘 諦めるな!なにわの救出作戦
#222
ウチ、“断捨離”しました!
2024年7月30日(火)よる9:00~9:54
北海道岩見沢市 ログホテル メープルロッジ
#187
サウナを愛でたい
2024年7月29日(月)よる10:30~10:54
スポーツ
大利根カントリークラブ(後編)
#131
極上!ゴルフ場探訪
2024年7月29日(月)よる10:00~10:30
BS朝日エピソード0~コンテンツ開発秘話~
番組ホームページで紹介しきれないウラ話や苦労話、コンテンツ開発秘話などをご紹介していきます。
BS朝日無料見逃し配信
放送終了後、期間限定で無料配信中!見逃し配信はTVerで!
地方創生DX「発信と体験」
~芸とおもてなしの文化~ あなたの知らない花街の魅力をご紹介します。
◇冷え症&血行改善トレーニング 『ふくらはぎを中心に下半身を鍛える血行改善トレーニング』
ストレッチ①:ふくらはぎ前傾ストレッチ
◇トレーニング ①ワンレッグカーフレイズ 片足立ちになり、軸となる足のかかとを上下に動かし、 ふくらはぎを鍛える。 バランスが取りづらい場合は、椅子を使っても良い。
②ジャンピング・ランジ 太もも前に効果。 繰り返しジャンプすることで体中の血流促進になる。 腸腰筋とよばれるコアな体幹も刺激されるので 代謝もあがりやすくなる。
③スクワットタッチ もも裏、内もも、ふくらはぎ、お尻に効果。 体の中でも大きい筋肉のもも裏が主に使われるため、 代謝アップにつながる。 背中を丸めず胸を張って、顔は正面を向く。
ストレッチ②:すねあげ
ストレッチ③:ふくらはぎ筋膜リリース
3分トレーニング音楽 ♪「Clarity(fea.Foxes)」- Zedd –
■健康的でうつくしいボディ作りには、 カラダの内側からも磨きが必要。 食べて健康を目指す『イケトレ食堂』! ◇『電子レンジで簡単!疲労回復のさっぱりレモン粥』
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◇冷え症&血行改善トレーニング
『ふくらはぎを中心に下半身を鍛える血行改善トレーニング』
ストレッチ①:ふくらはぎ前傾ストレッチ
◇トレーニング
![](https://www.bs-asahi.co.jp/wp-content/uploads/sites/535/2022/08/prg_079_04.jpg)
①ワンレッグカーフレイズ
片足立ちになり、軸となる足のかかとを上下に動かし、
ふくらはぎを鍛える。
バランスが取りづらい場合は、椅子を使っても良い。
②ジャンピング・ランジ
![](https://www.bs-asahi.co.jp/wp-content/uploads/sites/535/2022/08/prg_079_05.jpg)
太もも前に効果。
繰り返しジャンプすることで体中の血流促進になる。
腸腰筋とよばれるコアな体幹も刺激されるので
代謝もあがりやすくなる。
③スクワットタッチ
![](https://www.bs-asahi.co.jp/wp-content/uploads/sites/535/2022/08/prg_079_06.jpg)
もも裏、内もも、ふくらはぎ、お尻に効果。
体の中でも大きい筋肉のもも裏が主に使われるため、
代謝アップにつながる。
背中を丸めず胸を張って、顔は正面を向く。
ストレッチ②:すねあげ
![](https://www.bs-asahi.co.jp/wp-content/uploads/sites/535/2022/08/prg_079_07.jpg)
ストレッチ③:ふくらはぎ筋膜リリース
![](https://www.bs-asahi.co.jp/wp-content/uploads/sites/535/2022/08/prg_079_08.jpg)
3分トレーニング音楽
♪「Clarity(fea.Foxes)」- Zedd –
■健康的でうつくしいボディ作りには、
![](https://www.bs-asahi.co.jp/wp-content/uploads/sites/535/2022/08/prg_079_09.jpg)
カラダの内側からも磨きが必要。
食べて健康を目指す『イケトレ食堂』!
◇『電子レンジで簡単!疲労回復のさっぱりレモン粥』