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旅・くらし
車椅子カフェ 中村敦美(なかむら・あつみ)56歳
未来につなぐエール
2024年5月12日(日)よる6:54~7:00
ヤマダデンキ テレビショッピングくらしをシアワセにする リフォームの匠 第3弾
ヤマダデンキ テレビショッピング くらしをシアワセにする リフォームの匠
2024年5月12日(日)午後5:00~よる6:00
報道・ドキュメンタリー
NTT(日本電信電話株式会社) 代表取締役会長 澤田純 前編初任地の電話線設置で触れた 利用者の思いと便利さ
#57
トップの源流
2024年5月11日(土)よる6:00~6:30
ケイトリン・プーザー 株式会社Guardian 代表取締役
#471
fresh faces
2024年5月11日(土)よる8:54~9:00
「海の幸を満喫! 大自然 北海道クルーズ」
#410
世界の船旅
2024年5月11日(土)午前9:30~9:55
マルチチャンネル編成
2024年4月からメインチャンネル(151ch)とサブチャンネル(152ch)で番組を同時に放送する「マルチチャンネル編成」を開始します。
BS朝日「ウェルビーイング放送中!」
みなさんの毎日が、ほんの少しでも幸せになるように。ウェルビーイングを、面白く。テレビ局らしく、エンターテインメントにして届けていく。BS朝日の、新しい挑戦です。
町山&藤谷のアメTube
エンタメ業界のウラ事情やココだけ話を、“アメ知る”でおなじみの2人がディープに語る!
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◇スロートレーニング 『スタイルUP!腹筋トレーニング』 ストレッチ①:さそりの背中伸ばしストレッチ
ストレッチ②:ハトのお腹伸ばしストレッチ
◇トレーニング ①テーブルトップクランチ 腹筋、もも、背中に効果的。 腰を持ち上げる時、筋肉を休ませないために背中をそらないように。 腰を下ろす時、筋肉を休ませないために腰は床につけない。
②サイドプランク 脇腹とそこからつながる中臀筋のトレーニングなので効率的。 真っ直ぐ伸ばしている上の足は重りの役割なので 伸ばすほど負荷が大きくなる。
③ハンドプッシュクランチニーエクステンション お腹、内ももに効果的。 ウエスト、太ももをひきしめる効果があるので スタイルアップに最適!
ストレッチ③:ふくらはぎキック
3分トレーニング音楽 ♪「Mistakes」- Jonas Blue, Paloma Faith –
■プロの仕事人を支える門外不出のトレーニングを伝授! 『はたらくカラダの作り方!』 ■海上自衛隊 編 海上自衛隊第2術科学校 体育教官 ◇国の安全を守るため70年長きにわたり続けている 「海上自衛隊体操」 その中から「海上自衛隊 第1体操」を紹介。 1日の始まりに、気持ちをリフレッシュさせ体をシャキッとさせる3つの運動。 ・背伸びの運動 ・頭の運動 ・横に曲げ
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◇スロートレーニング
『スタイルUP!腹筋トレーニング』
ストレッチ①:さそりの背中伸ばしストレッチ
ストレッチ②:ハトのお腹伸ばしストレッチ
◇トレーニング
①テーブルトップクランチ
腹筋、もも、背中に効果的。
腰を持ち上げる時、筋肉を休ませないために背中をそらないように。
腰を下ろす時、筋肉を休ませないために腰は床につけない。
②サイドプランク
脇腹とそこからつながる中臀筋のトレーニングなので効率的。
真っ直ぐ伸ばしている上の足は重りの役割なので
伸ばすほど負荷が大きくなる。
③ハンドプッシュクランチニーエクステンション
お腹、内ももに効果的。
ウエスト、太ももをひきしめる効果があるので
スタイルアップに最適!
ストレッチ③:ふくらはぎキック
3分トレーニング音楽
♪「Mistakes」- Jonas Blue, Paloma Faith –
■プロの仕事人を支える門外不出のトレーニングを伝授!
『はたらくカラダの作り方!』
■海上自衛隊 編
海上自衛隊第2術科学校 体育教官
◇国の安全を守るため70年長きにわたり続けている
「海上自衛隊体操」
その中から「海上自衛隊 第1体操」を紹介。
1日の始まりに、気持ちをリフレッシュさせ体をシャキッとさせる3つの運動。
・背伸びの運動
・頭の運動
・横に曲げ