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旅・くらし
車椅子カフェ 中村敦美(なかむら・あつみ)56歳
未来につなぐエール
2024年5月12日(日)よる6:54~7:00
ヤマダデンキ テレビショッピングくらしをシアワセにする リフォームの匠 第3弾
ヤマダデンキ テレビショッピング くらしをシアワセにする リフォームの匠
2024年5月12日(日)午後5:00~よる6:00
報道・ドキュメンタリー
NTT(日本電信電話株式会社) 代表取締役会長 澤田純 前編初任地の電話線設置で触れた 利用者の思いと便利さ
#57
トップの源流
2024年5月11日(土)よる6:00~6:30
ケイトリン・プーザー 株式会社Guardian 代表取締役
#471
fresh faces
2024年5月11日(土)よる8:54~9:00
「海の幸を満喫! 大自然 北海道クルーズ」
#410
世界の船旅
2024年5月11日(土)午前9:30~9:55
地方創生DX
「発信」と「体験」 知る人ぞ知る地方の魅力にフォーカス。
BS朝日無料見逃し配信
放送終了後、期間限定で無料配信中!見逃し配信はTVerで!
「フェラーリ特集回」全28話を配信
最新話以外の「カーグラフィックTV」を配信で視聴できるのは「U-NEXT」だけ!
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◇スロートレーニング 『引き締まった上半身をGET!定番メニューの基礎トレーニング』 ストレッチ①:リーチングアラウンド
◇トレーニング ①ダイバープッシュアップ(腕立て) 二の腕、肩、胸を刺激。 骨盤周りの体幹も鍛えられるので、通常の腕立てより効果的。
②ワンアップワンダウン(腹筋) 腹筋だけではなく、足の上下で腸腰筋も刺激。 下げる足を床に近づけるほど、腹筋への反作用の力が 強くなるので効果的!
③テーブルオーバーヘッドリーチ(背筋) 背中だけでなく、二の腕、肩、前モモにも効果 お尻を高く上げるほど、背中〜お尻〜前ももに効く。 腕を伸ばす時に踵を上げると、さらに背中〜お尻〜前ももの 負荷がアップ。
ストレッチ②:コブラストレッチ
3分トレーニング音楽 ♪「Late Night Talking」- Harry Styles –
■プロの仕事人を支える門外不出のトレーニングを伝授! 『はたらくカラダの作り方!』 ■海上自衛隊 編 海上自衛隊第2術科学校 体育教官 ◇国の安全を守るため70年長きにわたり続けている 「海上自衛隊体操」 その中から「海上自衛隊 第1体操」を紹介。 肩や腰まわりの筋肉を柔らかくし、 肩こり・腰痛の予防と解消を行う3つの運動。 ・肩を回せ ・頭を曲げ回せ ・前後に曲げ
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◇スロートレーニング
『引き締まった上半身をGET!定番メニューの基礎トレーニング』
ストレッチ①:リーチングアラウンド
◇トレーニング
①ダイバープッシュアップ(腕立て)
二の腕、肩、胸を刺激。
骨盤周りの体幹も鍛えられるので、通常の腕立てより効果的。
②ワンアップワンダウン(腹筋)
腹筋だけではなく、足の上下で腸腰筋も刺激。
下げる足を床に近づけるほど、腹筋への反作用の力が
強くなるので効果的!
③テーブルオーバーヘッドリーチ(背筋)
背中だけでなく、二の腕、肩、前モモにも効果
お尻を高く上げるほど、背中〜お尻〜前ももに効く。
腕を伸ばす時に踵を上げると、さらに背中〜お尻〜前ももの
負荷がアップ。
ストレッチ②:コブラストレッチ
3分トレーニング音楽
♪「Late Night Talking」- Harry Styles –
■プロの仕事人を支える門外不出のトレーニングを伝授!
『はたらくカラダの作り方!』
■海上自衛隊 編
海上自衛隊第2術科学校 体育教官
◇国の安全を守るため70年長きにわたり続けている
「海上自衛隊体操」
その中から「海上自衛隊 第1体操」を紹介。
肩や腰まわりの筋肉を柔らかくし、
肩こり・腰痛の予防と解消を行う3つの運動。
・肩を回せ
・頭を曲げ回せ
・前後に曲げ