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    #150

    バレーボール・平井香菜子

    出演アスリート　　バレーボール・平井香菜子
    ジュニアアスリート　　坂本華音さん（小学６年生）

    １５０回目の出演アスリートは、バレーボールの平井香菜子（ひらい　かなこ）さん、３４歳。Vプレミアリーグではベストシックスに選出され、全日本でもプレーしました。ジュニアアスリートは小学６年生の坂本華音（さかもと　かのん）さん。２０１８年の東京都大会で準優勝、関東大会に出場しました。Bクイックのトスが乱れるときにスパイクが安定しないことが悩みだと話す華音さんに平井さんがアドバイスします。
    そして、ジュニアアスリートのトレーニングを支える「食」について、早稲田大学スポーツ科学学術院の田口素子教授が分かり易く解説します。
    １５０回目の今回は、“カルシウムの多い食材を組み合わせて食べよう！”というお話です。
    メニューはサケ、桜えび、小松菜入りチャーハン、豆腐と干しシイタケスープ、フルーツヨーグルト・お茶です。成長期のアスリートには大切な栄養素のカルシウム。イワシやシシャモなどの魚類、ほうれん草や小松菜などの色の濃い野菜、豆腐類にも多く含まれています。食品をうまく組み合わせて摂るようにしましょう。また、サケなどに多く含まれるビタミンDと一緒に摂るとカルシウムの吸収率がアップします。
    将来の夢は「全日本選手になること」と話す華音さんに平井さんがエールを送ります。