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    #151

    バドミントン・藤井瑞希

    出演アスリート　　バドミントン・藤井瑞希
    ジュニアアスリート　　今村柊香さん（小学５年生）

    １５１回目の出演アスリートは、バドミントンの藤井瑞希（ふじい　みずき）さん、３０歳。ロンドン五輪で垣岩令佳との“藤垣ペア”で日本バドミントン界初のメダルとなる銀メダルを獲得しました。ジュニアアスリートは小学５年生の今村柊香（いまむら　しゅうか）さん。東京都大会シングルス３位、ダブルス２位とこれからが楽しみな選手です。相手コートの奥に高く打ち上げるショットが力強く打てないから教えてほしいと話す柊香さんに藤井さんがアドバイスします。
    そして、ジュニアアスリートのトレーニングを支える「食」について、早稲田大学スポーツ科学学術院の田口素子教授が分かり易く解説します。
    １５１回目の今回は、“脂質控えめの料理で遅い時間の夕食もしっかり食べよう！”というお話です。
    メニューは、油を使わない中華風スープ、ごはん、お茶です。遅い時間であっても練習で消費した栄養素は補給し、さらにからだづくりに必要な栄養素もプラスする必要があります。遅い時間の夕食では脂質を控えめにし、ごはんなどの主食のほか、たんぱく質を多く含む肉や魚、野菜多めの料理がいいでしょう。

    将来の夢は「オリンピックでメダルを獲りたい」と話す柊香さんに藤井さんがエールを送ります。