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    #174

    柔道・田知本遥

    出演アスリート　　柔道・田知本遥
    ジュニアアスリート　　永井友紀子さん（小学５年生）

    １７４回目の出演アスリートは、柔道の田知本遥（たちもと　はるか）さん、２９歳。ロンドン・リオと２大会連続オリンピック代表。リオオリンピックでは７０㎏級で金メダルを獲得しました。ジュニアアスリートは小学５年生の永井友紀子（ながい　ゆきこ）さん。２０１９年２月に行われた東京都小学生学年別大会で３位（小学４年生少女軽量の部）。大きな相手を抑え込む技を教えてほしいと話す友紀子さんに田知本さんがアドバイスします。
    そして、ジュニアアスリートのトレーニングを支える「食」について、早稲田大学スポーツ科学学術院の田口素子教授が分かり易く解説します。
    １７４回目の今回は、“練習後の食欲がない時はさっぱりしたリカバリーメニューを！”というお話です。
    メニューはローストビーフの手まり寿司、すまし汁（ホウレンソウ、豆腐）、酢の物（キュウリ、大根、ワカメ）、フルーツ、牛乳です。
    疲れて食欲がない時も、体を大きくしなくてはと食事にストレスを感じることも。ただ、成長期は発育のスピードや成長のピークの時期に個人差があるため、たくさん食べなくてはと焦る必要もありません。疲れている時は食べやすい料理を数回に分けて必要な栄養素を無理なくとりましょう。今回のローストビーフの手まり寿司は糖質とタンパク質が同時にとれるためリカバリーできます。
    将来の夢は「オリンピックで金メダルを獲ることです」と話す友紀子さんに田知本さんがエールを送ります。