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    #203

    野球・大友進

    出演アスリート　　　野球・大友進
    ジュニアアスリート　　　市礒輝大くん（中学１年生）

    ２０３回目の出演アスリートは、プロ野球の大友進（おおとも　すすむ）さん、４５歳。広い守備範囲と強肩の外野手として西武ライオンズで活躍。ゴールデングラブ賞を２度獲得しました。ジュニアアスリートは中学１年生の市礒輝大（いちし　こうき）くん。２０１９年のボーイズリーグ小学生の関東大会で優勝しました。サードの守備のときにどうやってボールに入ったらいいかを教えてほしいと話す輝大くんに大友さんがアドバイスします。

     
    そして、ジュニアアスリートのトレーニングを支える「食」について、早稲田大学スポーツ科学学術院の田口素子教授が分かり易く解説します。

    ２０３回目の今回は、“試合当日は糖質からのエネルギー補給を意識したお弁当を！”というお話です。
    ４月は春の旬食材特集。今週のメニューはタケノコの炊き込みご飯おにぎり、肉団子、ブロッコリー、プチトマト、卵焼き、旬の果物（イチゴ、キウイ）、１００％オレンジジュースです。
    パフォーマンスアップのために体を大きくするには、エネルギー不足を避けることが大事です。試合の日も糖質中心の食事をとるといいでしょう。試合当日のお弁当はこまめに食べられるよう、旬のタケノコを使った炊き込みご飯のおにぎりやおかずも一口サイズにすることがオススメです。おにぎりやおかずはすぐ食べられるようにラップでくるむと衛生的で安心です。
    将来の夢は「メジャーで二刀流で活躍すること」と話す輝大くんに大友さんがエールを送ります。