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    #297

    ウェイトリフティング・三宅宏実

    出演アスリート　　ウェイトリフティング・三宅宏実
    ジュニアアスリート　　浅井華さん（小学５年生）

    ２９７回目の出演アスリートはウエイトリフティング・三宅宏実（みやけ　ひろみ）さん、３６歳。アテネから東京までオリンピック５大会連続出場。銀と銅、２つのメダルを獲得した“レジェンド”です。ジュニアアスリートは小学５年生の浅井華（あさい　はな）さん。ウエイトリフティングを始めてまだ２年。体操をしている柔軟性を生かし自己記録を更新しています。素早くしゃがんでバーをキャッチすることができないので教えてほしいと話す華さんに三宅さんがアドバイスします。
    そして、ジュニアアスリートのトレーニングを支える「食」について、早稲田大学スポーツ科学学術院の田口素子教授が分かり易く解説します。
    ２９７回目の今回は、“食べやすい具だくさん太巻き寿司を活用しよう！”というお話です。
    今週のメニューは恵方巻き、お茶です。
    野菜が苦手でも食べやすいメニューの工夫として「恵方巻き」を応用します。体づくりのためには、練習後すぐにたんぱく質と糖質の補給をしたいので、味付けした豚肉や卵焼き、ホウレンソウなど７種の具を入れてカラフルに。そのままかぶりつくか一口大に切って食べるかはお好み。夕食だけでなく、練習前後の補食にもおすすめです。
    将来の夢は「どんどん強くなってオリンピックに出ること」と話す華さんに三宅さんがエールを送ります。