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    #181

    柔道・渡辺華奈

    出演アスリート　　　柔道　渡辺華奈
    ジュニアアスリート　　　柴田さちさん（小学６年生）

    １８１回目の出演アスリートは、柔道の渡辺華奈（わたなべ　かな）さん、３１歳。全日本ジュニア優勝や全日本実業団３位など、多くの大会で好成績を残しました。現在は総合格闘技に活躍の場を移しています。ジュニアアスリートは小学６年生の柴田さちさん。２０１９年の全国学年別大会東京都予選で２位。これからの活躍が楽しみです。内股で一本が取れないので内股で一本取れるように教えてほしいと話すさちさんに渡辺選手がアドバイスします。

    そして、ジュニアアスリートのトレーニングを支える「食」について、早稲田大学スポーツ科学学術院の田口素子教授が分かり易く解説します。

    １８１回目の今回は、“体づくりには多くの食材から栄養素をバランスよくとろう！”というお話です。
    １１月は汁物特集。今週のメニューはポトフ、ごはん、旬のフルーツ、牛乳です。
    汁物は成長期におすすめの料理。ポトフは脂質控えめで栄養満点の万能メニューです。ポトフに入れたジャガイモや豚肉、色の濃い野菜からは糖質やタンパク質、ミネラル、ビタミンなど成長期に必要な栄養素をバランスよくとることができます。

    将来の夢は「オリンピックで金メダルをとること」と話すさちさんに渡辺選手がエールを送ります。