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    #180

    一輪車・佐藤彩香

    出演アスリート　　　一輪車　佐藤彩香
    ジュニアアスリート　　　佐藤輝さん（小学６年生）

    １８０回目の出演アスリートは、一輪車の佐藤彩香（さとう　あやか）さん、２３歳。イタリアで開催された世界大会のチャンピオン。メダルを８個、トロフィーを３つ獲得するという大活躍を見せました。ジュニアアスリートは小学６年生の佐藤輝（さとう　ひかり）さん。２０１９年の全日本大会２０インチ女子の部で２位となり、これからの活躍が楽しみです。タイヤを強く蹴るコツが知りたいと話す輝さんに佐藤さんがアドバイスします。

    そして、ジュニアアスリートのトレーニングを支える「食」について、早稲田大学スポーツ科学学術院の田口素子教授が分かり易く解説します。

    １８０回目の今回は、“練習で消費された糖質を補給して、疲労の回復に努めよう！”というお話です。
    １１月は汁物特集。今週のメニューは鶏ガラスープ味の雑炊、牛乳です。
    練習が激しいほど、体の中に蓄えられたグリコーゲンを消費します。これを毎日回復させることが大切です。練習後に空腹感があると、寝る前に温かく消化の良いもので糖質補給できるといいでしょう。糖質をエネルギーに変えるときに必要なビタミンＢ１が豊富な豚ひき肉や色の濃い野菜、卵入りの具だくさん雑炊にして栄養バランスを整えました。

    将来の夢は「一輪車の上手な選手になって世界大会とかで優勝すること」と話す輝さんに佐藤さんがエールを送ります。