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    #188

    フェンシング・山田あゆみ

    出演アスリート　　　フェンシング　山田あゆみ
    ジュニアアスリート　　　岩橘英莉花さん（小学６年生）

    １８８回目の出演アスリートは、フェンシングの山田あゆみ（やまだ　あゆみ）選手。２０１７年の全日本選手権で優勝し、弟の優（まさる）さんと史上初の姉弟優勝を成し遂げました。ジュニアアスリートは小学６年生の岩橘英莉花（いわたちばな　えりか）さん。２０１８年小学生の全国大会エペの部で３位になりました。フレッシュ（飛び込むように打ち込む攻撃）するときのタイミングがうまくつかまめないことが悩みという英莉花さんに山田選手がアドバイスします。
     
    そして、ジュニアアスリートのトレーニングを支える「食」について、早稲田大学スポーツ科学学術院の田口素子教授が分かり易く解説します。
    １８８回目の今回は、“補食では食事だけで摂取できない栄養素を取ろう！”というお話です。
    １月は補食特集。今週のメニューは１口サイズフレンチトースト、牛乳です。
    補食は練習前後に必要な栄養素を補給したり朝昼夕３食の食事では取り切れない栄養素を補う重要な役割があります。夕方の練習前にはお菓子よりも糖質を多く摂取できる補食がオススメです。フレンチトーストはやわらかくて食べやすく、冷めてもおいしいので移動がある場合の持ち歩きにも向いています。
    将来の夢は「オリンピックで将来金メダルを獲ること」と話す英莉花さんに山田選手がエールを送ります。