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    #102

    テコンドー・濱田真由

    出演アスリート　　テコンドー・濱田真由
    ジュニアアスリート　　芹澤美佳さん（小学３年生）

    １０２回目の出演アスリートは、テコンドーの濱田真由（はまだ　まゆ）選手、２４歳。ロンドン・リオ五輪日本代表で世界選手権では日本人初の金メダルを獲得しました。ジュニアアスリートは小学３年生の芹澤美佳（せりざわ　みか）さん。２０１８年、全国大会で２位に輝いた、将来楽しみな選手です。「カウンターのティッチャギ（後ろ蹴り）が試合の時だとうまくいかない」と悩む美佳さんに濱田選手が相手との距離感、技を出す前のモーションを中心に技術のアドバイスをします。
    そして、ジュニアアスリートのトレーニングを支える「食」について、早稲田大学スポーツ科学学術院の田口素子教授が分かり易く解説します。

    １０２回目の今回は、“練習前の補食では、脂質を抑えて糖質をしっかり摂ろう！”というお話です。
    メニューはミックスサンド、キウイ、はちみつレモン。練習前に油を使った脂質が多いスナック菓子を食べるのは補食としては不向き。消化が良くて糖質が十分に摂れるもの、定番のおにぎりやバナナのほかにも脂質が少ないあんパンやジャムパン、ハムサンドなどもおすすめです。練習開始までの時間を考えながら食べましょう。ミックスサンドは練習前と後に分けて食べてもいいでしょう。
    将来の夢は「全国大会で１位をとること」と話す美佳さんに濱田選手がエールを送ります。