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    #167

    テニス・森上亜希子

    出演アスリート　　テニス・森上亜希子
    ジュニアアスリート　　中里亜優菜さん（中学１年生）

    １６７回目の出演アスリートは、テニスの森上亜希子（もりがみ　あきこ）さん。アテネオリンピックの日本代表で四大大会すべてに出場したトッププレーヤーです。ジュニアアスリートは中学１年生の中里亜優菜（なかざと　あゆな）さん。２０１８年シングルスで全国小学生選手権大会と全日本ジュニア選手権で優勝した、日本テニス界期待の新星です。バックハンドのスライスを教えてもらいたいと話す亜優菜さんに森上さんがアドバイスします。
    そして、ジュニアアスリートのトレーニングを支える「食」について、早稲田大学スポーツ科学学術院の田口素子教授が分かり易く解説します。
    １６７回目の今回は、“カルシウムを多く含む食品を意識して食べよう！”というお話です。
    メニューはじゃこおにぎり、豆腐ハンバーグ（野菜、ひき肉入り）、ブロッコリー、プチトマト、冷たいコーンポタージュ、旬のフルーツ、お茶です。
    カルシウムは骨の材料になるほか、筋力を発揮する時にも欠かせない役割を果たすので、特に重要な栄養素です。牛乳やヨーグルト以外にもじゃこなどの小魚類、魚缶、豆腐製品、小松菜などの色の濃い野菜にカルシウムは多く含まれていると覚えておくと便利です。また、牛乳で作ったコーンポタージュは牛乳が苦手な人でも摂取しやすいのでおすすめです。
    将来の夢は「世界で活躍できる選手になりたい」と亜優菜さんに森上さんがエールを送ります。