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    #168

    トライアスロン・山本良介

    出演アスリート　　トライアスロン・山本良介
    ジュニアアスリート　　森下翔太くん（中学１年生）

    １６８回目の出演アスリートは、トライアスロンの山本良介（やまもと　りょうすけ）さん、４０歳。北京オリンピック日本代表、アジア大会では銀メダルを獲得した元日本チャンピオンです。ジュニアアスリートは中学１年生の森下翔太（もりした　しょうた）くん。小学生のときに全国大会３連覇。２０１９年には東京都の強化指定選手に選ばれました。バイクのときにUターン後の立ち上がりですぐにスピードに乗って集団に対応できるようにするためにはどうすればいいか聞きたい翔太くんに山本さんがアドバイスします。
    そして、ジュニアアスリートのトレーニングを支える「食」について、早稲田大学スポーツ科学学術院の田口素子教授が分かり易く解説します。
    １６８回目の今回は、“レース当日はタイミングを考えた糖質摂取でパフォーマンスアップ”というお話です。
    メニューはおこわおにぎり（肉、人参、枝豆など）、ジャガイモとワカメの味噌汁、お茶です。トライアスロンはスタミナが求められるためスタート３時間前までに糖質中心の食事、１時間前に糖質中心の補食で十分に糖質を摂取しましょう。脂質が多い食事は消化に時間がかかり、胃腸への負担が大きいため、レース当日は脂質控えめ、糖質補給でご飯をたくさん食べられるよう工夫しましょう。もち米を使った炊き込みおこわのおにぎりは暑い日でも食べやすく、糖質補給に適しています。味噌汁にジャガイモを入れるとさらに糖質アップに。
    将来の夢は「オリンピックに出場して世界に知られる選手になりたい」と話す翔太くんに山本さんがエールを送ります。