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    #229

    柔道・中井貴裕

    出演アスリート　　　柔道・中井貴裕
    ジュニアアスリート　　　山口力也くん（小学５年生）

    ２２９回目の出演アスリートは、柔道の中井貴裕（なかい　たかひろ）さん、３０歳。ロンドンオリンピック８１ｋｇ級日本代表。ワールドカップで２度優勝、グランドスラムでも世界の頂点に立ちました。ジュニアアスリートは小学５年生の山口力也（やまぐち　りきや）くん。２０２０年東京都学年別選手権で優勝しました。組手のときに相手の手をうまく崩す方法を教えてほしいと話す力也くんに中井さんがアドバイスします。
     
    そして、ジュニアアスリートのトレーニングを支える「食」について、早稲田大学スポーツ科学学術院の田口素子教授が分かり易く解説します。
    ２２９回目の今回は、“練習開始時間に合わせた補食量をとろう！”というお話です。
    １０月は「秋の旬食材を食べよう！」特集。
    今週のメニューは具沢山栗の炊き込みご飯、お茶です。
    補食後練習まで少し時間があくようであれば、ある程度の量を補給してもいいでしょう。栗は糖質が多く、コンパクトでエネルギーが多めの代表的な秋の旬食材です。お菓子としてだけでなく料理に入れてもおいしく食べられます。栗と一緒に鶏肉や野菜を入れて具だくさんの炊き込みご飯にすることで、秋を感じながら楽しく食べることもできます。
    将来の夢は「オリンピックで優勝すること」と話す力也くんに中井さんがエールを送ります。