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#266

柔道・谷本歩実②

出演アスリート  柔道・谷本歩実
ジュニアアスリート  中島功親くん(小学6年生)

266回目の出演アスリートも柔道の谷本歩実(たにもと あゆみ)さん、39歳。アテネ・北京オリンピック63kg級金メダル。古賀稔彦コーチと抱き合って喜ぶ姿はアテネオリンピックの名シーンとして残っています。ジュニアアスリートは小学6年生の中島功親(なかじま こうしん)くん。2020年に行われた東京都学年別大会軽量の部でベスト8に入りました。先手を打って小内刈りをかけるにはどうしたらいいか教えてほしいと話す功親くんに谷本さんがアドバイスします。
そして、ジュニアアスリートのトレーニングを支える「食」について、早稲田大学スポーツ科学学術院の田口素子教授が分かり易く解説します。
266回目の今回は、“当たり負けしないからだづくりには十分な量の食事をとろう!”というお話です。
今週のメニューはクッパ、フルーツ、牛乳です。
運動量のわりに食事量が足りないと筋肉をつけて体重を増やそうとしても増えません。しっかりと食事をとるよう意識しましょう。ご飯を中心に肉や野菜を組み合わせて一度に効率よく栄養摂取のできる食べやすいメニューがおすすめです。豚肉やたくさんの野菜を入れたクッパはスープの味付けがしっかりしていてご飯も進みます。
将来の夢は「東京都のチャンピオンになること」と話す功親くんに谷本さんがエールを送ります。