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    #271

    マラソン・有森裕子③

    出演アスリート　　マラソン・有森裕子
    ジュニアアスリート　　鈴木結衣さん（中学３年生）

    ２７１回目の出演アスリートも陸上競技マラソンの有森裕子（ありもり　ゆうこ）さん。バルセロナオリンピックでは銀、アトランタオリンピックで銅メダルを獲得した日本マラソン界の“レジェンド”です。ジュニアアスリートは中学３年生の鈴木結衣（すずき　ゆい）さん。２０２０年、全日本中学校通信大会８００ｍと東京ジュニア大会１５００ｍで優勝しました。走りにスピードが出ないのが悩みという結衣さんに有森さんがアドバイスします。
    そして、ジュニアアスリートのトレーニングを支える「食」について、早稲田大学スポーツ科学学術院の田口素子教授が分かり易く解説します。
    ２７１回目の今回は、“しっかり食べることもトレーニングのひとつ！”というお話です。
    今週のメニューはアジの南蛮漬け、五目ひじき、味噌汁、フルーツヨーグルト、白米、お茶です。
    エネルギーやカルシウムの不足は女子ランナーはケガをしやすくなり、疲労骨折や月経異常につながることも。食べることもトレーニングと考え、しっかり食べて練習すれば、ポジティブな気持ちもキープできます。魚の南蛮漬けはさっぱりと食べやすくカルシウムとビタミンＤで骨を強化し、ケガの予防に。五目ひじきの鉄分は貧血予防にも役立ちます。
    将来の夢は「全国大会に出場して優勝すること」と話す結衣さんに有森さんがエールを送ります。