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    #163

    競泳・松島美菜

    出演アスリート　　競泳・松島美菜
    ジュニアアスリート　　森田陽奈さん（小学５年生）

    １６３回目の出演アスリートは、競泳の松島美菜（まつしま　みな）さん、２８歳。ロンドンオリンピックの平泳ぎ日本代表、ユニバーシアードでは１００m平泳ぎで金メダルを獲得しました。ジュニアアスリートは小学５年生の森田陽奈（もりた　ひな）さん。２０１９年に行われた東京都の大会で平泳ぎ３位と健闘しました。平泳ぎの速く泳げるコツを教えてもらいたいと話す陽奈さんに松島さんがアドバイスします。
    そして、ジュニアアスリートのトレーニングを支える「食」について、早稲田大学スポーツ科学学術院の田口素子教授が分かり易く解説します。
    １６３回目の今回は、“補食を上手に利用して１日のトータルで十分な食事量にしよう！”というお話です。
    メニューは栄養たっぷり肉野菜太巻き寿司（炊き込みご飯、肉、ほうれん草、卵入り）、フルーツヨーグルト、お茶です。
    成長期には十分な栄養摂取が必要です。一度にたくさんの量を食べられないという陽奈さんは、毎日練習前に夕食、夜の練習後に主に乳製品を摂っていますが、練習後の補食は夕食の不足分をカバーして、練習で消費した栄養素を補給する絶好のチャンスです。夜遅い時間には、脂質を抑えた食べやすい料理がおすすめです。
    将来の夢は「オリンピックで平泳ぎと個人メドレーで金メダル！」と話す陽奈さんに松島さんがエールを送ります。