今回のテーマは、初心者でも気軽に始められる「ウォーキング」。タレントの渡辺正行さんが、元ショートトラックスピードスケートの選手であり、現在はウォーキングアドバイザーとして活躍する勅使川原郁恵さんに歩く動きにアレンジを加え、筋肉に負荷をかけることで心肺機能のアップを目指す「エクササイズウォーキング」を教えてもらいます。
勅使川原さんが考える、健康を意識したウォーキングのための、大切な４つのポイントとは？

＜今日のケンコツアイテム＞　
今回は、ウォーキングをラクに楽しくしてくれるアイテムをご紹介。
保阪さんが自ら開発した着圧サポーター「膝ラクウォーキングPlus」は、「膝」だけではなく「足裏」と「足首」の３ヶ所を同時にサポートすることで、ウォーキングはもちろん、普段の生活にもおすすめなのだとか。

＜保阪尚希の元気のヒケツ＞
保阪さんが実践している健康法を教えてくれるコーナー。
今回は、保阪さんが毎朝起き上がる前に行っているという、おすすめのストレッチをご紹介。