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出演アスリート ハンドボール・徳田新之介 ジュニアアスリート 古澤宙大くん(小学6年生)
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出演アスリート ハンドボール・徳田新之介

ジュニアアスリート 古澤宙大くん(小学6年生)
メニューはごはん、スープ、鮭のムニエル、付け合わせ、サラダ、フルーツ、牛乳。活動量が多めの12歳男子だと少なくても1日約3000kcal必要で、1食あたり1000kcalになります。このうち500~600kcalが主食の目安。1食につきコンビニおにぎりで3個分のご飯、食パン2.5枚、ゆでうどん1.5玉程度が目安です。主食をしっかりとっておかずや野菜も充実させましょう。