BS朝日

放送内容

#18

弱点を克服!夏へラストスパート重点トレーニング「ヒップアップを制する人は夏を制す!」

◇弱点を克服!夏へラストスパート
 「スタイルお悩み解決 重点トレーニング」

 3分トレーニング音楽
 ♪「Choo Choo TRAIN」- EXILE –
 
「ヒップアップを制する人は夏を制す!」
(1)スクワットアダクション
お尻全体とお尻の横の筋肉に効くトレーニング。
かかとに体重をかけると効果アップ。

 

(2)ヒップレイズ
股関節を曲げない、伸ばした状態で行うのが大事。

 

(3)ジャンピングジャック
お尻と内ももに効果的なトレーニング。

 

◇「ストレッチ」
 

(1)お尻のストレッチ

 

■リポビタンD Presents
 イケトレ!MT直伝!イケてるワンポイントメソッド

宅トレの定番アイテムの活用術
トレーニングチューブ&バンドのトレーニングを紹介
 
◇「トレーニングチューブ活用術 二の腕重点トレーニング」
 
(1)二頭筋を鍛えるアームカール

 
(2)三頭筋を鍛えるトライセプスエクステンション

 
(3)肩を鍛えるサイドレイズ