◇弱点を克服！夏へラストスパート
　「スタイルお悩み解決　重点トレーニング」

　３分トレーニング音楽
　♪「LOVE SO SWEET」- 嵐 –
 
「ハミ肉解消に特化したトレーニング」
＊500mlペットボトルを利用したトレーニング
＊ハミ肉：わき周りのたるみ
 
（１）プルオーバー
肩甲骨周りが重点的に鍛えられる同時に
二の腕も鍛えられる。
肩甲骨周りから鍛えると全身の脂肪燃焼効果がアップする。

（２）フレンチプレス
二の腕のトレーニング。
ヒジをゆっくり動くと引き締めに効果があり、
速く動くと脂肪燃焼に効果がある。

（３）エルボーフロントレイズ
胸の大胸筋が鍛えられる。
腕を上下する動きで胸の広範囲が鍛えられ、
わき周りの引き締めやバストアップにも効果的。

◇「ストレッチ」
 

（１）胸（大胸筋）のストレッチ

（２）二の腕のストレッチ

（３）背中のストレッチ

■リポビタンD Presents
　イケトレ！MT直伝！イケてるワンポイントメソッド
宅トレの定番アイテムの活用術
トレーニングチューブ＆バンドのトレーニングを紹介
 
◇「トレーニングチューブ活用術　背中・肩重点トレーニング」
 
（１）肩と三頭筋を鍛えるショルダープレス

 
（２）肩と二頭筋を鍛えるアップライト

 
（３）肩甲骨周り、背中、肩の後ろを鍛えるエクスターナルローテーション