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旅・くらし
迷宮グルメ 異郷の駅前食堂 タイ・ラームイントラーコーモー6駅
#312
迷宮グルメ 異郷の駅前食堂
2024年7月30日(火)よる10:30~11:00
エンタメ・音楽
「茅ヶ崎・後半」編
#134
バナナマン日村が歩く! ウォーキングのひむ太郎
2024年7月30日(火)よる10:00~10:30
病をかかえ独りぼっちの娘 諦めるな!なにわの救出作戦
#222
ウチ、“断捨離”しました!
2024年7月30日(火)よる9:00~9:54
北海道岩見沢市 ログホテル メープルロッジ
#187
サウナを愛でたい
2024年7月29日(月)よる10:30~10:54
スポーツ
大利根カントリークラブ(後編)
#131
極上!ゴルフ場探訪
2024年7月29日(月)よる10:00~10:30
BS朝日エピソード0~コンテンツ開発秘話~
番組ホームページで紹介しきれないウラ話や苦労話、コンテンツ開発秘話などをご紹介していきます。
BS朝日無料見逃し配信
放送終了後、期間限定で無料配信中!見逃し配信はTVerで!
地方創生DX「発信と体験」
~芸とおもてなしの文化~ あなたの知らない花街の魅力をご紹介します。
◇弱点を克服!夏へラストスパート 「スタイルお悩み解決 重点トレーニング」 3分トレーニング音楽 ♪「LOVE SO SWEET」- 嵐 – 「ハミ肉解消に特化したトレーニング」 *500mlペットボトルを利用したトレーニング *ハミ肉:わき周りのたるみ (1)プルオーバー 肩甲骨周りが重点的に鍛えられる同時に 二の腕も鍛えられる。 肩甲骨周りから鍛えると全身の脂肪燃焼効果がアップする。
(2)フレンチプレス 二の腕のトレーニング。 ヒジをゆっくり動くと引き締めに効果があり、 速く動くと脂肪燃焼に効果がある。
(3)エルボーフロントレイズ 胸の大胸筋が鍛えられる。 腕を上下する動きで胸の広範囲が鍛えられ、 わき周りの引き締めやバストアップにも効果的。
◇「ストレッチ」
(1)胸(大胸筋)のストレッチ
(2)二の腕のストレッチ
(3)背中のストレッチ
■リポビタンD Presents イケトレ!MT直伝!イケてるワンポイントメソッド 宅トレの定番アイテムの活用術 トレーニングチューブ&バンドのトレーニングを紹介 ◇「トレーニングチューブ活用術 背中・肩重点トレーニング」 (1)肩と三頭筋を鍛えるショルダープレス
(2)肩と二頭筋を鍛えるアップライト
(3)肩甲骨周り、背中、肩の後ろを鍛えるエクスターナルローテーション
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◇弱点を克服!夏へラストスパート
![](https://www.bs-asahi.co.jp/wp-content/uploads/sites/535/2021/06/prg_019_03.jpg)
「スタイルお悩み解決 重点トレーニング」
3分トレーニング音楽
♪「LOVE SO SWEET」- 嵐 –
「ハミ肉解消に特化したトレーニング」
*500mlペットボトルを利用したトレーニング
*ハミ肉:わき周りのたるみ
(1)プルオーバー
肩甲骨周りが重点的に鍛えられる同時に
二の腕も鍛えられる。
肩甲骨周りから鍛えると全身の脂肪燃焼効果がアップする。
(2)フレンチプレス
![](https://www.bs-asahi.co.jp/wp-content/uploads/sites/535/2021/06/prg_019_04.jpg)
二の腕のトレーニング。
ヒジをゆっくり動くと引き締めに効果があり、
速く動くと脂肪燃焼に効果がある。
(3)エルボーフロントレイズ
![](https://www.bs-asahi.co.jp/wp-content/uploads/sites/535/2021/06/prg_019_05.jpg)
胸の大胸筋が鍛えられる。
腕を上下する動きで胸の広範囲が鍛えられ、
わき周りの引き締めやバストアップにも効果的。
◇「ストレッチ」
(1)胸(大胸筋)のストレッチ
![](https://www.bs-asahi.co.jp/wp-content/uploads/sites/535/2021/06/prg_019_06.jpg)
(2)二の腕のストレッチ
![](https://www.bs-asahi.co.jp/wp-content/uploads/sites/535/2021/06/prg_019_07.jpg)
(3)背中のストレッチ
■リポビタンD Presents
![](https://www.bs-asahi.co.jp/wp-content/uploads/sites/535/2021/06/prg_019_08.jpg)
イケトレ!MT直伝!イケてるワンポイントメソッド
宅トレの定番アイテムの活用術
トレーニングチューブ&バンドのトレーニングを紹介
◇「トレーニングチューブ活用術 背中・肩重点トレーニング」
(1)肩と三頭筋を鍛えるショルダープレス
(2)肩と二頭筋を鍛えるアップライト
(3)肩甲骨周り、背中、肩の後ろを鍛えるエクスターナルローテーション