番組表
閉じる
メニュー
報道・ドキュメンタリー
BS朝日「銀のマルシェ」~能登に生きる~
2024年10月27日(日)よる6:00~6:54
旅・くらし
「小田太鼓祭り」
#304
暦に集う
2024年10月27日(日)よる8:54~9:00
お助け!おうちの達人 お掃除スペシャル
家事えもん&サトミツの お助け!おうちの達人
2024年10月27日(日)午後3:00~3:54
地元の海のよさを伝える 田中藍奈(たなか・あいな)23歳
未来につなぐエール
2024年10月27日(日)午後6:54~よる7:00
エンタメ・音楽
歌で四季をめぐる
#112
子供たちに残したい 美しい日本のうた
2024年10月26日(土)午前11:00~ひる12:00
BS朝日エピソード0~コンテンツ開発秘話~
番組ホームページで紹介しきれないウラ話や苦労話、コンテンツ開発秘話などをご紹介していきます。
BS朝日無料見逃し配信
放送終了後、期間限定で無料配信中!見逃し配信はTVerで!
地方創生DX「発信と体験」
~芸とおもてなしの文化~ あなたの知らない花街の魅力をご紹介します。
◇弱点を克服!夏へラストスパート 「スタイルお悩み解決 重点トレーニング」 3分トレーニング音楽 ♪「LOVE SO SWEET」- 嵐 – 「ハミ肉解消に特化したトレーニング」 *500mlペットボトルを利用したトレーニング *ハミ肉:わき周りのたるみ (1)プルオーバー 肩甲骨周りが重点的に鍛えられる同時に 二の腕も鍛えられる。 肩甲骨周りから鍛えると全身の脂肪燃焼効果がアップする。
(2)フレンチプレス 二の腕のトレーニング。 ヒジをゆっくり動くと引き締めに効果があり、 速く動くと脂肪燃焼に効果がある。
(3)エルボーフロントレイズ 胸の大胸筋が鍛えられる。 腕を上下する動きで胸の広範囲が鍛えられ、 わき周りの引き締めやバストアップにも効果的。
◇「ストレッチ」
(1)胸(大胸筋)のストレッチ
(2)二の腕のストレッチ
(3)背中のストレッチ
■リポビタンD Presents イケトレ!MT直伝!イケてるワンポイントメソッド 宅トレの定番アイテムの活用術 トレーニングチューブ&バンドのトレーニングを紹介 ◇「トレーニングチューブ活用術 背中・肩重点トレーニング」 (1)肩と三頭筋を鍛えるショルダープレス
(2)肩と二頭筋を鍛えるアップライト
(3)肩甲骨周り、背中、肩の後ろを鍛えるエクスターナルローテーション
前へ
◇弱点を克服!夏へラストスパート
「スタイルお悩み解決 重点トレーニング」
3分トレーニング音楽
♪「LOVE SO SWEET」- 嵐 –
「ハミ肉解消に特化したトレーニング」
*500mlペットボトルを利用したトレーニング
*ハミ肉:わき周りのたるみ
(1)プルオーバー
肩甲骨周りが重点的に鍛えられる同時に
二の腕も鍛えられる。
肩甲骨周りから鍛えると全身の脂肪燃焼効果がアップする。
(2)フレンチプレス
二の腕のトレーニング。
ヒジをゆっくり動くと引き締めに効果があり、
速く動くと脂肪燃焼に効果がある。
(3)エルボーフロントレイズ
胸の大胸筋が鍛えられる。
腕を上下する動きで胸の広範囲が鍛えられ、
わき周りの引き締めやバストアップにも効果的。
◇「ストレッチ」
(1)胸(大胸筋)のストレッチ
(2)二の腕のストレッチ
(3)背中のストレッチ
■リポビタンD Presents
イケトレ!MT直伝!イケてるワンポイントメソッド
宅トレの定番アイテムの活用術
トレーニングチューブ&バンドのトレーニングを紹介
◇「トレーニングチューブ活用術 背中・肩重点トレーニング」
(1)肩と三頭筋を鍛えるショルダープレス
(2)肩と二頭筋を鍛えるアップライト
(3)肩甲骨周り、背中、肩の後ろを鍛えるエクスターナルローテーション