BS朝日

放送内容

#20

弱点を克服!夏へラストスパート重点トレーニング「全身の鍛え&脂肪燃焼効果UPのスペシャルトレーニング」

◇弱点を克服!夏へラストスパート
 「スタイルお悩み解決 重点トレーニング」

 3分トレーニング音楽
 ♪「ロマンティック 浮かれモード」- 藤本美貴 –
 
「全身の鍛え&脂肪燃焼効果UPのスペシャルトレーニング」
 
(1)サイドプランク
くびれ、上半身に効果的なトレーニング。

 

(2)トゥータッチ
もも裏、二の腕、肩甲骨、腹筋に効果的なトレーニング。

 

(3)ワニの動き
全身の筋肉を刺激する動きで、
お尻、股関節、脚、二の腕、胸、腹筋に効果的。

 

(4)マウンテンクライマー
スプリントインターバルトレーニング(SIT)という
数十秒の全力運動
心拍数の上がる動きで脂肪燃焼効果をアップさせる。

 

◇「ストレッチ」
 

(1)助骨のストレッチ

 

(2)3点ストレッチ

 

(3)ももの付け根&お尻のストレッチ

 

■リポビタンD Presents
 イケトレ!MT直伝!イケてるワンポイントメソッド

宅トレの定番アイテムの活用術
トレーニングチューブ&バンドのトレーニングを紹介
 
◇「トレーニングバンド活用術 お尻周り重点トレーニング」
 
(1)立ってアブダクション

 
(2)座ってお尻トレーニング

 
(3)寝てヒップリフト