BS朝日

放送内容

#27

今こそ体を動かそう トレーニング入門 水陸両用、全身の筋肉を動かして代謝UP! 「コンメサーキット」 MT直伝!体も心も整える「イケてる!おウチYOGA」

◇今こそ体を動かそう トレーニング入門
 水陸両用、全身の筋肉を動かして代謝UP!
 「コンメサーキット」

 3分トレーニング音楽
 ♪「HIGH PRESSURE」- T.M.Revolution –
 
(1)バックスタイル
平泳ぎ
肩甲骨を動かし肩こり予防、背中の引き締めに効果

 

(2)バッタスタイル
バタフライ
背中の広い範囲を鍛える、足を上げる事でヒップアップ効果

 

(3)ブレストスタイル
平泳ぎ
腕を引く時小指から握るのがポイント
腕の可動域が広がる、二の腕の引き締めにも期待できる

 

(4)フリースタイル
クロール
背中やヒップアップに効果

 

◇「ストレッチ」
 

(1)ラットストレッチ

 

(2)ジーマストレッチ

 

(3)アブストレッチ

 

■リポビタンD Presents
 イケトレ!MT直伝!イケてるワンポイントメソッド

ヨガマスターKATSUOの“体も心も整える”Yoggyな一日
『イケてる!おウチYOGA』!

◇姿勢改善ヨガ