BS朝日

放送内容

#28

今こそ体を動かそう トレーニング入門 基礎をおさえて効率的に代謝アップ!「定番メニューを制する者は、全てを制す」MT直伝!体も心も整える「イケてる!おウチYOGA」

◇今こそ体を動かそう トレーニング入門
 基礎をおさえて効率的に代謝アップ!
 「定番メニューを制する者は、全てを制す」

 3分トレーニング音楽
 ♪「SHAKE」- SMAP –
 
(1)バックエクステンション
もも裏とお尻に力を入れる事がポイント
腰痛&猫背予防に効果的

 

(2)プッシュアップ(腕立て伏せ)
ヒジが垂直になるようにして胸を刺激
腰を反らさずにアゴを引き、腕を垂直に動くのがポイント

 

(3)スピリットスクワット
膝を床から5センチまで下ろすのがポイント
全身の代謝アップに効果的

 

◇「ストレッチ」
 

(1)背中を伸ばすストレッチ

 

(2)胸を伸ばすストレッチ

 

(3)太ももを伸ばすストレッチ

 

■リポビタンD Presents
 イケトレ!MT直伝!イケてるワンポイントメソッド

ヨガマスターKATSUOの“体も心も整える”Yoggyな一日
『イケてる!おウチYOGA』!

◇カラダほぐしYOGA