番組表
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スポーツ
シーズン14 1回戦 マッチ8
女子ゴルフペアマッチ選手権
2024年4月29日(月)よる9:00~10:00
六甲国際ゴルフ倶楽部(前編)
#119
極上!ゴルフ場探訪
2024年4月29日(月)よる10:00~10:30
エンタメ・音楽
神奈川県小田原市 山賊サウナ
#175
サウナを愛でたい
2024年4月29日(月)よる10:30~10:54
オネスティーズ 後篇
#52
ウェルビーイング、みつけた
2024年4月29日(月)よる8:54~9:00
報道・ドキュメンタリー
つながる、ひろがる、地域のわ。わっかフェス~秋田 郷土芸能×音楽のチカラ~
2024年4月28日(日)ひる0:00~0:55
BS朝日エピソード0~コンテンツ開発秘話~
番組ホームページで紹介しきれないウラ話や苦労話、コンテンツ開発秘話などをご紹介していきます。
BS朝日無料見逃し配信
放送終了後、期間限定で無料配信中!見逃し配信はTVerで!
「フェラーリ特集回」全28話を配信
最新話以外の「カーグラフィックTV」を配信で視聴できるのは「U-NEXT」だけ!
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◇夏バテ予防&スタミナアップ! 『タオルで気軽に!夏に負けない疲れにくい体作りのトレーニング』
ストレッチ①:オープン・ブック
◇トレーニング ①ラテラル・ランジ・ローテーション 両手でタオルを伸ばし、 片足をあげたら片足を大きく真横に踏み出し体をひねる。 太ももの前の筋肉や大臀筋、内転筋、腹斜筋を鍛えて くびれやヒップアップ効果がある。
②ビトウィーン・ザ・レッグス お腹周りや、体幹部分の腸腰筋も鍛えられるため ぽっこりお腹にも効果的。 タオルをもつことで上半身が支えられるため、 足をあげるときさらに、お腹に力が入りやすくなる。
③レネゲード・ロウ 腕立ての姿勢でタオルを両手で前に引っ張って持ち 片方ずつタオルを持ったまま腕を上にあげる。 三角筋や、背中まわりの広背筋が鍛えられる。
ストレッチ②:ソラシック・エクステンション
ストレッチ③:サイド・ベンド
3分トレーニング音楽 ♪「TiK ToK」- Ke$ha –
■プロの仕事人を支える門外不出のトレーニングを伝授! 『はたらくカラダの作り方!』
◇1日の始まりに、体をほぐして 血行をよくし、ケガの予防にもなる「郵便体操」
・前後曲げ ・ねじ曲げと体回し ・脚の曲げ伸ばし
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◇夏バテ予防&スタミナアップ!
『タオルで気軽に!夏に負けない疲れにくい体作りのトレーニング』
ストレッチ①:オープン・ブック
◇トレーニング
①ラテラル・ランジ・ローテーション
両手でタオルを伸ばし、
片足をあげたら片足を大きく真横に踏み出し体をひねる。
太ももの前の筋肉や大臀筋、内転筋、腹斜筋を鍛えて
くびれやヒップアップ効果がある。
②ビトウィーン・ザ・レッグス
お腹周りや、体幹部分の腸腰筋も鍛えられるため
ぽっこりお腹にも効果的。
タオルをもつことで上半身が支えられるため、
足をあげるときさらに、お腹に力が入りやすくなる。
③レネゲード・ロウ
腕立ての姿勢でタオルを両手で前に引っ張って持ち
片方ずつタオルを持ったまま腕を上にあげる。
三角筋や、背中まわりの広背筋が鍛えられる。
ストレッチ②:ソラシック・エクステンション
ストレッチ③:サイド・ベンド
3分トレーニング音楽
♪「TiK ToK」- Ke$ha –
■プロの仕事人を支える門外不出のトレーニングを伝授!
『はたらくカラダの作り方!』
◇1日の始まりに、体をほぐして
血行をよくし、ケガの予防にもなる「郵便体操」
・前後曲げ
・ねじ曲げと体回し
・脚の曲げ伸ばし