番組表
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報道・ドキュメンタリー
BS朝日「銀のマルシェ」~能登に生きる~
2024年10月27日(日)よる6:00~6:54
旅・くらし
「小田太鼓祭り」
#304
暦に集う
2024年10月27日(日)よる8:54~9:00
お助け!おうちの達人 お掃除スペシャル
家事えもん&サトミツの お助け!おうちの達人
2024年10月27日(日)午後3:00~3:54
地元の海のよさを伝える 田中藍奈(たなか・あいな)23歳
未来につなぐエール
2024年10月27日(日)午後6:54~よる7:00
エンタメ・音楽
歌で四季をめぐる
#112
子供たちに残したい 美しい日本のうた
2024年10月26日(土)午前11:00~ひる12:00
BS朝日エピソード0~コンテンツ開発秘話~
番組ホームページで紹介しきれないウラ話や苦労話、コンテンツ開発秘話などをご紹介していきます。
BS朝日無料見逃し配信
放送終了後、期間限定で無料配信中!見逃し配信はTVerで!
地方創生DX「発信と体験」
~芸とおもてなしの文化~ あなたの知らない花街の魅力をご紹介します。
◇夏バテ予防&スタミナアップ! 『タオルで気軽に!夏に負けない疲れにくい体作りのトレーニング』
ストレッチ①:オープン・ブック
◇トレーニング ①ラテラル・ランジ・ローテーション 両手でタオルを伸ばし、 片足をあげたら片足を大きく真横に踏み出し体をひねる。 太ももの前の筋肉や大臀筋、内転筋、腹斜筋を鍛えて くびれやヒップアップ効果がある。
②ビトウィーン・ザ・レッグス お腹周りや、体幹部分の腸腰筋も鍛えられるため ぽっこりお腹にも効果的。 タオルをもつことで上半身が支えられるため、 足をあげるときさらに、お腹に力が入りやすくなる。
③レネゲード・ロウ 腕立ての姿勢でタオルを両手で前に引っ張って持ち 片方ずつタオルを持ったまま腕を上にあげる。 三角筋や、背中まわりの広背筋が鍛えられる。
ストレッチ②:ソラシック・エクステンション
ストレッチ③:サイド・ベンド
3分トレーニング音楽 ♪「TiK ToK」- Ke$ha –
■プロの仕事人を支える門外不出のトレーニングを伝授! 『はたらくカラダの作り方!』
◇1日の始まりに、体をほぐして 血行をよくし、ケガの予防にもなる「郵便体操」
・前後曲げ ・ねじ曲げと体回し ・脚の曲げ伸ばし
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◇夏バテ予防&スタミナアップ!
『タオルで気軽に!夏に負けない疲れにくい体作りのトレーニング』
ストレッチ①:オープン・ブック
◇トレーニング
①ラテラル・ランジ・ローテーション
両手でタオルを伸ばし、
片足をあげたら片足を大きく真横に踏み出し体をひねる。
太ももの前の筋肉や大臀筋、内転筋、腹斜筋を鍛えて
くびれやヒップアップ効果がある。
②ビトウィーン・ザ・レッグス
お腹周りや、体幹部分の腸腰筋も鍛えられるため
ぽっこりお腹にも効果的。
タオルをもつことで上半身が支えられるため、
足をあげるときさらに、お腹に力が入りやすくなる。
③レネゲード・ロウ
腕立ての姿勢でタオルを両手で前に引っ張って持ち
片方ずつタオルを持ったまま腕を上にあげる。
三角筋や、背中まわりの広背筋が鍛えられる。
ストレッチ②:ソラシック・エクステンション
ストレッチ③:サイド・ベンド
3分トレーニング音楽
♪「TiK ToK」- Ke$ha –
■プロの仕事人を支える門外不出のトレーニングを伝授!
『はたらくカラダの作り方!』
◇1日の始まりに、体をほぐして
血行をよくし、ケガの予防にもなる「郵便体操」
・前後曲げ
・ねじ曲げと体回し
・脚の曲げ伸ばし