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旅・くらし
迷宮グルメ 異郷の駅前食堂 タイ・ラームイントラーコーモー6駅
#312
迷宮グルメ 異郷の駅前食堂
2024年7月30日(火)よる10:30~11:00
エンタメ・音楽
「茅ヶ崎・後半」編
#134
バナナマン日村が歩く! ウォーキングのひむ太郎
2024年7月30日(火)よる10:00~10:30
病をかかえ独りぼっちの娘 諦めるな!なにわの救出作戦
#222
ウチ、“断捨離”しました!
2024年7月30日(火)よる9:00~9:54
北海道岩見沢市 ログホテル メープルロッジ
#187
サウナを愛でたい
2024年7月29日(月)よる10:30~10:54
スポーツ
大利根カントリークラブ(後編)
#131
極上!ゴルフ場探訪
2024年7月29日(月)よる10:00~10:30
BS朝日エピソード0~コンテンツ開発秘話~
番組ホームページで紹介しきれないウラ話や苦労話、コンテンツ開発秘話などをご紹介していきます。
BS朝日無料見逃し配信
放送終了後、期間限定で無料配信中!見逃し配信はTVerで!
地方創生DX「発信と体験」
~芸とおもてなしの文化~ あなたの知らない花街の魅力をご紹介します。
◇夏バテ予防&スタミナアップ! 『タオルで気軽に!夏に負けない疲れにくい体作りのトレーニング』
ストレッチ①:オープン・ブック
◇トレーニング ①ラテラル・ランジ・ローテーション 両手でタオルを伸ばし、 片足をあげたら片足を大きく真横に踏み出し体をひねる。 太ももの前の筋肉や大臀筋、内転筋、腹斜筋を鍛えて くびれやヒップアップ効果がある。
②ビトウィーン・ザ・レッグス お腹周りや、体幹部分の腸腰筋も鍛えられるため ぽっこりお腹にも効果的。 タオルをもつことで上半身が支えられるため、 足をあげるときさらに、お腹に力が入りやすくなる。
③レネゲード・ロウ 腕立ての姿勢でタオルを両手で前に引っ張って持ち 片方ずつタオルを持ったまま腕を上にあげる。 三角筋や、背中まわりの広背筋が鍛えられる。
ストレッチ②:ソラシック・エクステンション
ストレッチ③:サイド・ベンド
3分トレーニング音楽 ♪「TiK ToK」- Ke$ha –
■プロの仕事人を支える門外不出のトレーニングを伝授! 『はたらくカラダの作り方!』
◇1日の始まりに、体をほぐして 血行をよくし、ケガの予防にもなる「郵便体操」
・前後曲げ ・ねじ曲げと体回し ・脚の曲げ伸ばし
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◇夏バテ予防&スタミナアップ!
『タオルで気軽に!夏に負けない疲れにくい体作りのトレーニング』
ストレッチ①:オープン・ブック
◇トレーニング
![](https://www.bs-asahi.co.jp/wp-content/uploads/sites/535/2022/07/prg_074_04.jpg)
①ラテラル・ランジ・ローテーション
両手でタオルを伸ばし、
片足をあげたら片足を大きく真横に踏み出し体をひねる。
太ももの前の筋肉や大臀筋、内転筋、腹斜筋を鍛えて
くびれやヒップアップ効果がある。
②ビトウィーン・ザ・レッグス
![](https://www.bs-asahi.co.jp/wp-content/uploads/sites/535/2022/07/prg_074_05.jpg)
お腹周りや、体幹部分の腸腰筋も鍛えられるため
ぽっこりお腹にも効果的。
タオルをもつことで上半身が支えられるため、
足をあげるときさらに、お腹に力が入りやすくなる。
③レネゲード・ロウ
![](https://www.bs-asahi.co.jp/wp-content/uploads/sites/535/2022/07/prg_074_06.jpg)
腕立ての姿勢でタオルを両手で前に引っ張って持ち
片方ずつタオルを持ったまま腕を上にあげる。
三角筋や、背中まわりの広背筋が鍛えられる。
ストレッチ②:ソラシック・エクステンション
![](https://www.bs-asahi.co.jp/wp-content/uploads/sites/535/2022/07/prg_074_07.jpg)
ストレッチ③:サイド・ベンド
![](https://www.bs-asahi.co.jp/wp-content/uploads/sites/535/2022/07/prg_074_08.jpg)
3分トレーニング音楽
♪「TiK ToK」- Ke$ha –
■プロの仕事人を支える門外不出のトレーニングを伝授!
『はたらくカラダの作り方!』
◇1日の始まりに、体をほぐして
血行をよくし、ケガの予防にもなる「郵便体操」
・前後曲げ
・ねじ曲げと体回し
・脚の曲げ伸ばし