番組表
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報道・ドキュメンタリー
BS朝日「銀のマルシェ」~能登に生きる~
2024年10月27日(日)よる6:00~6:54
旅・くらし
「小田太鼓祭り」
#304
暦に集う
2024年10月27日(日)よる8:54~9:00
お助け!おうちの達人 お掃除スペシャル
家事えもん&サトミツの お助け!おうちの達人
2024年10月27日(日)午後3:00~3:54
地元の海のよさを伝える 田中藍奈(たなか・あいな)23歳
未来につなぐエール
2024年10月27日(日)午後6:54~よる7:00
エンタメ・音楽
歌で四季をめぐる
#112
子供たちに残したい 美しい日本のうた
2024年10月26日(土)午前11:00~ひる12:00
BS朝日エピソード0~コンテンツ開発秘話~
番組ホームページで紹介しきれないウラ話や苦労話、コンテンツ開発秘話などをご紹介していきます。
BS朝日無料見逃し配信
放送終了後、期間限定で無料配信中!見逃し配信はTVerで!
地方創生DX「発信と体験」
~芸とおもてなしの文化~ あなたの知らない花街の魅力をご紹介します。
◇スロートレーニング 『スタイルUP!腹筋トレーニング』 ストレッチ①:さそりの背中伸ばしストレッチ
ストレッチ②:ハトのお腹伸ばしストレッチ
◇トレーニング ①テーブルトップクランチ 腹筋、もも、背中に効果的。 腰を持ち上げる時、筋肉を休ませないために背中をそらないように。 腰を下ろす時、筋肉を休ませないために腰は床につけない。
②サイドプランク 脇腹とそこからつながる中臀筋のトレーニングなので効率的。 真っ直ぐ伸ばしている上の足は重りの役割なので 伸ばすほど負荷が大きくなる。
③ハンドプッシュクランチニーエクステンション お腹、内ももに効果的。 ウエスト、太ももをひきしめる効果があるので スタイルアップに最適!
ストレッチ③:ふくらはぎキック
3分トレーニング音楽 ♪「Mistakes」- Jonas Blue, Paloma Faith –
■プロの仕事人を支える門外不出のトレーニングを伝授! 『はたらくカラダの作り方!』 ■海上自衛隊 編 海上自衛隊第2術科学校 体育教官 ◇国の安全を守るため70年長きにわたり続けている 「海上自衛隊体操」 その中から「海上自衛隊 第1体操」を紹介。 1日の始まりに、気持ちをリフレッシュさせ体をシャキッとさせる3つの運動。 ・背伸びの運動 ・頭の運動 ・横に曲げ
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◇スロートレーニング
『スタイルUP!腹筋トレーニング』
ストレッチ①:さそりの背中伸ばしストレッチ
ストレッチ②:ハトのお腹伸ばしストレッチ
◇トレーニング
①テーブルトップクランチ
腹筋、もも、背中に効果的。
腰を持ち上げる時、筋肉を休ませないために背中をそらないように。
腰を下ろす時、筋肉を休ませないために腰は床につけない。
②サイドプランク
脇腹とそこからつながる中臀筋のトレーニングなので効率的。
真っ直ぐ伸ばしている上の足は重りの役割なので
伸ばすほど負荷が大きくなる。
③ハンドプッシュクランチニーエクステンション
お腹、内ももに効果的。
ウエスト、太ももをひきしめる効果があるので
スタイルアップに最適!
ストレッチ③:ふくらはぎキック
3分トレーニング音楽
♪「Mistakes」- Jonas Blue, Paloma Faith –
■プロの仕事人を支える門外不出のトレーニングを伝授!
『はたらくカラダの作り方!』
■海上自衛隊 編
海上自衛隊第2術科学校 体育教官
◇国の安全を守るため70年長きにわたり続けている
「海上自衛隊体操」
その中から「海上自衛隊 第1体操」を紹介。
1日の始まりに、気持ちをリフレッシュさせ体をシャキッとさせる3つの運動。
・背伸びの運動
・頭の運動
・横に曲げ