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旅・くらし
迷宮グルメ 異郷の駅前食堂 タイ・ラームイントラーコーモー6駅
#312
迷宮グルメ 異郷の駅前食堂
2024年7月30日(火)よる10:30~11:00
エンタメ・音楽
「茅ヶ崎・後半」編
#134
バナナマン日村が歩く! ウォーキングのひむ太郎
2024年7月30日(火)よる10:00~10:30
病をかかえ独りぼっちの娘 諦めるな!なにわの救出作戦
#222
ウチ、“断捨離”しました!
2024年7月30日(火)よる9:00~9:54
北海道岩見沢市 ログホテル メープルロッジ
#187
サウナを愛でたい
2024年7月29日(月)よる10:30~10:54
スポーツ
大利根カントリークラブ(後編)
#131
極上!ゴルフ場探訪
2024年7月29日(月)よる10:00~10:30
BS朝日エピソード0~コンテンツ開発秘話~
番組ホームページで紹介しきれないウラ話や苦労話、コンテンツ開発秘話などをご紹介していきます。
BS朝日無料見逃し配信
放送終了後、期間限定で無料配信中!見逃し配信はTVerで!
地方創生DX「発信と体験」
~芸とおもてなしの文化~ あなたの知らない花街の魅力をご紹介します。
◇スロートレーニング 『スタイルUP!腹筋トレーニング』 ストレッチ①:さそりの背中伸ばしストレッチ
ストレッチ②:ハトのお腹伸ばしストレッチ
◇トレーニング ①テーブルトップクランチ 腹筋、もも、背中に効果的。 腰を持ち上げる時、筋肉を休ませないために背中をそらないように。 腰を下ろす時、筋肉を休ませないために腰は床につけない。
②サイドプランク 脇腹とそこからつながる中臀筋のトレーニングなので効率的。 真っ直ぐ伸ばしている上の足は重りの役割なので 伸ばすほど負荷が大きくなる。
③ハンドプッシュクランチニーエクステンション お腹、内ももに効果的。 ウエスト、太ももをひきしめる効果があるので スタイルアップに最適!
ストレッチ③:ふくらはぎキック
3分トレーニング音楽 ♪「Mistakes」- Jonas Blue, Paloma Faith –
■プロの仕事人を支える門外不出のトレーニングを伝授! 『はたらくカラダの作り方!』 ■海上自衛隊 編 海上自衛隊第2術科学校 体育教官 ◇国の安全を守るため70年長きにわたり続けている 「海上自衛隊体操」 その中から「海上自衛隊 第1体操」を紹介。 1日の始まりに、気持ちをリフレッシュさせ体をシャキッとさせる3つの運動。 ・背伸びの運動 ・頭の運動 ・横に曲げ
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◇スロートレーニング
![](https://www.bs-asahi.co.jp/wp-content/uploads/sites/535/2022/08/prg_081_03.jpg)
『スタイルUP!腹筋トレーニング』
ストレッチ①:さそりの背中伸ばしストレッチ
ストレッチ②:ハトのお腹伸ばしストレッチ
![](https://www.bs-asahi.co.jp/wp-content/uploads/sites/535/2022/08/prg_081_04.jpg)
◇トレーニング
![](https://www.bs-asahi.co.jp/wp-content/uploads/sites/535/2022/08/prg_081_05.jpg)
①テーブルトップクランチ
腹筋、もも、背中に効果的。
腰を持ち上げる時、筋肉を休ませないために背中をそらないように。
腰を下ろす時、筋肉を休ませないために腰は床につけない。
②サイドプランク
![](https://www.bs-asahi.co.jp/wp-content/uploads/sites/535/2022/08/prg_081_06.jpg)
脇腹とそこからつながる中臀筋のトレーニングなので効率的。
真っ直ぐ伸ばしている上の足は重りの役割なので
伸ばすほど負荷が大きくなる。
③ハンドプッシュクランチニーエクステンション
![](https://www.bs-asahi.co.jp/wp-content/uploads/sites/535/2022/08/prg_081_07.jpg)
お腹、内ももに効果的。
ウエスト、太ももをひきしめる効果があるので
スタイルアップに最適!
ストレッチ③:ふくらはぎキック
![](https://www.bs-asahi.co.jp/wp-content/uploads/sites/535/2022/08/prg_081_08.jpg)
3分トレーニング音楽
♪「Mistakes」- Jonas Blue, Paloma Faith –
■プロの仕事人を支える門外不出のトレーニングを伝授!
![](https://www.bs-asahi.co.jp/wp-content/uploads/sites/535/2022/08/prg_081_09.jpg)
『はたらくカラダの作り方!』
■海上自衛隊 編
海上自衛隊第2術科学校 体育教官
◇国の安全を守るため70年長きにわたり続けている
「海上自衛隊体操」
その中から「海上自衛隊 第1体操」を紹介。
1日の始まりに、気持ちをリフレッシュさせ体をシャキッとさせる3つの運動。
・背伸びの運動
・頭の運動
・横に曲げ